صفحة 3 من 20 الأولىالأولى 1234567813 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 31 إلى 45 من 292

الموضوع: جدول ضخامة ( نتائج قوية ) &&&& بالصور

  1. #31
    التسجيل
    12-01-2010
    الدولة
    UAE
    المشاركات
    1,250

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alb3tal مشاهدة المشاركة
    شـكراااااااااااااااااااااااااااااااااا جداااااااا

    والله انكم وحوش

    بس سـؤال يعني 6 تمارين صدر ف اليوم ؟ مو تحسون انه زايد

    واشوف في تمرين تراي معاه ؟

    لا ياخويه مب زايد .. العضله الكبيره مثل الصدر والأرجل والظهر تكون من 5 لـ 6 تمارين اما الصغير كالباي والتراي تحتاج من 3 لـ 4

    ووبوراشد ماقصر .. ^

    شكرا على مرورك .. تحياتي

  2. #32
    التسجيل
    09-04-2010
    الدولة
    الكويت
    المشاركات
    400

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    يعطيك العافيه وعساك عالقوة موضوع اكثر من رائع

  3. #33
    التسجيل
    13-04-2010
    الدولة
    الـــكـــويـــــت
    المشاركات
    21

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    السـلام عليكم

    لاهنتو ولد بوظبي وبورآشد على الجدول الرآئع والمفيد

    بس بسئل شلون اعرف شنو البروتين والكرياتين والامينو الى احتاجه ؟

    العمر داش في 18 والوزن 60 و والطول 165 والجسم مقسم

    .....

  4. #34
    التسجيل
    22-11-2009
    الدولة
    الـــريـــاض
    المشاركات
    220

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    مشاء الله عليك مبدع .,., يعطيك الـــــف عافية
    الله يجعله في ميزان حسناتك


  5. #35
    التسجيل
    15-04-2010
    المشاركات
    16

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    اخواني انا اتمرن حالياً بالشكل التالي

    صدر - باي
    ظهر - تراي
    اكتاف - تربس
    ارجل - بطات
    البطن العبها بتمارين مختلفة مضافة على الايام السابقة

    ياليت تفيدون وش الفرق المتوقع من ناحية النتائج بين هذا الجدول والجدول الموجود في الموضوع حيث اني العب عضلتين يومياً وفي الجدول اللي بالموضوع الصدر والظهر والاكتاف لحالها .. وايش اللي تشوفونه أفضل ؟

    وعندي سؤال بعد حيث أنه مكتوب في جدول الصدر مضاف اليه جدول البطن وفي جدول البطن مكتوب لا تلعب اي عضلة أخرى في هذا اليوم .. هل المقصود ان اضيف تمارين البطن جميعها بالإضافة للصدر وفي اليوم الرابع فقط البطن .. واذا كنت اضيف كل تمارين الستة الى الصدر هل استخدم الكارديو أيضاً 25 دقيقة في يوم الصدر ؟

    آسف على الاطالة ..

  6. #36
    التسجيل
    15-04-2010
    المشاركات
    16

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    توي قرأت مشاركة اللي له أربع أشهر في اللعبة ينتقل لجدول مناسب له ..

    بس يهمني أعرف الفرق بينه وبين جدول حيث أني من بداية ممارستي ألعب عضلة كبيرة وعضلة صغيرة بنفس اليوم .. ما صار اني لعب باي وتراي بيوم واحد ..

  7. #37
    التسجيل
    24-02-2010
    الدولة
    الكويت
    المشاركات
    324

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    والله الجدول تصميمه حلو و ممتاز !! إبداع منكم قسما بالله ,,,

    و إنشالله راح أدش في هذا الجدول لكن في عندي استفسارات :

    __________________________________
    انا كملت 4 شهور على جدول واحد فــ أبي أغير جدولي هل ينفع لي هذا الجدول ؟

    لاحظت إن التكرارات 8 كحد أدنى ينفع أخليها 6 في آخر جلسة للحصول على ضخامة ؟ أو ممكن ألعب 4 جلسات غي التمرين و الجلسة الأخيرة 6 تكرارات ؟ أم اني التزم بالجدول بالضبط ؟

    و هل ينفع إني ألعب 7 تمارين للعضلة الواحدة أو إنه مضر ؟ يعني مثلا اختم تمارين الصدر بالمتوازي !

    و يعطيكم العافية

  8. #38
    آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
    φ وحــش كمـــال أجســآم φ
    التسجيل
    24-09-2009
    الدولة
    عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
    المشاركات
    6,709

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    حلو وضحت الفكرة لك

    بالنسبة للبطن لا يلعب فية في جدول الموضوع لانة بيوم راحة للجسم ولا يفضل تمديد عضلات الجسم الاخرى الا عضلات البطن


    لكن عند التقدم لا مانع انك تلعب البطن مع الصدر او الظهر او غيرة بالتوفيق

  9. #39
    آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
    φ وحــش كمـــال أجســآم φ
    التسجيل
    24-09-2009
    الدولة
    عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
    المشاركات
    6,709

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    اخوي ليجند اوف دارك عند انتهئا من الجدول يفضل اخذ جدول اخر لان العضلة راح تكون تعودت على الروتين ويفضل تغير الجدول والتمارين

    ولا انصحك انك تقلل من التكرارات التكرارات ممتازة لك اذا نقصت التكرار راح يعطيك ضخامة لكن يفضل انك تكسب ضخامة وقوة علشان تنتقل للجدول الاخر وتزيد من رفع الاوزان لان بعد فترة ما راح تزيد عضلاتك والسبة هي عدم رفعك لأوزان عالية يفضل تتبع مثل ماوضع لك في الجدول

    بالتوفيق

  10. #40
    التسجيل
    15-04-2010
    المشاركات
    16

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    طيب ابو راشد انا ما صار اني لعبت صدر وظهر كل واحد لحاله مثل ما قلت اوزع الباي والتراي بينهم

    وش الفرق من ناحية الضخامة وهل تنصحني أغير جدول وأخلي الظهر والصدر لحالهم ويوم للباي والتراي مع العلم ان العب من 8 أشهر تقريباً واخذ احماض وبروتين وكرياتين وطولي 166 ووزني 77

  11. #41
    التسجيل
    12-01-2010
    الدولة
    UAE
    المشاركات
    1,250

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    أولا .. يسلم راس بوراشد على الردود الغاويه .. عالاقل ادعوله بالغيب وللأعضاء ايضا .. ^^

    ثانيا بعد الإذن .. Ro00ocky
    من المعروف انه اللعب دايما يكون .. عضله صغيره مع كبيره ..=تناسق واجهاد .. مثلا 6 تمارين مع 5
    عضله كبيره مع كبيره = اجهاااد مثلا 6 تمارين مع 6
    في كلا الحالتين انته بتتعب .. لكن الثانيه اكثر

    هذه اللي اعرفه
    تحياتــي .. اذا غلطان في كلامي .. ارجوا التصحيح ^^ او حذفها

  12. #42
    التسجيل
    19-03-2010
    المشاركات
    222

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    لازم من الامينو والكرياتين ؟

    علماً بأني استعل سرياس ماس ؟

    وماهو افضل امينو تنصحوني به

  13. #43
    التسجيل
    12-01-2010
    الدولة
    UAE
    المشاركات
    1,250

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    الامينو عندك 2222 او
    2222 سوفت جيل سهل البلع
    او امينو 4800
    واذا تبي تسأل كيف استعمالهم اقرى التعليمات من المنتج

  14. #44
    التسجيل
    22-12-2009
    المشاركات
    5

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    سوالي هو لازم استخدم مكمـل..؟

  15. #45
    التسجيل
    19-03-2010
    المشاركات
    222

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD مشاهدة المشاركة
    الامينو عندك 2222 او
    2222 سوفت جيل سهل البلع
    او امينو 4800
    واذا تبي تسأل كيف استعمالهم اقرى التعليمات من المنتج
    مالأفضل بينهم ؟


صفحة 3 من 20 الأولىالأولى 1234567813 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. طلب جدول مكملات ضخامة
    بواسطة : omar joseph , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 25-08-2011, 11:46 AM
  2. كمال الاجسام جدول ضخامة + مساعدة في جدول غذائي ؟
    بواسطة : Exy , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-05-2011, 12:13 AM
  3. كمال الاجسام استفسار جدول تمارين ضخامة؟؟
    بواسطة : mr5z , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 05-03-2011, 03:35 PM
  4. كمال الاجسام احتاج جدول ضخامة
    بواسطة : King of Dreams , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 01-10-2010, 05:13 PM
  5. && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) &&
    بواسطة : آبو رآشـد , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 156
    آخر مشاركة: 12-04-2010, 12:59 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •