صفحة 4 من 20 الأولىالأولى 12345678914 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 46 إلى 60 من 292

الموضوع: جدول ضخامة ( نتائج قوية ) &&&& بالصور

  1. #46
    التسجيل
    12-01-2010
    الدولة
    UAE
    المشاركات
    1,250

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    MR.D7D7
    طويل العمر .. اذا تحب استعمل .. لانه بيعوضك كثير.. من معادن وفيتامينات ..

    9ym
    عضو

    مالأفضل في الامينو .. شوف اللي يناسبك
    وفي انواع كثيرة بتحصل في ردود مواضيع الاستفسارات

    تحياتي
    التعديل الأخير تم بواسطة ولد ابوظبي ; 16-04-2010 الساعة 02:15 PM

  2. #47
    التسجيل
    19-03-2010
    المشاركات
    222

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    Ok

    ,,,

    تم تنسيق وحفظ الموضوع بصيغة PDF

    ليسهل حفظه ونقله والرجوع اليه

    من الرابط التالي

    http://www.mediafire.com/?m52wnk3znzz

    أتمنى منك وضعه في آخر الموضوع

  3. #48
    التسجيل
    12-01-2010
    الدولة
    UAE
    المشاركات
    1,250

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    تسلمو عالمشاركهـ والمرور ..

  4. #49
    التسجيل
    12-03-2010
    المشاركات
    62

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    بصراحة موضوع متعوب عليه وممتاز الله يجزاكم خير يالوحوش

  5. #50
    التسجيل
    20-03-2010
    الدولة
    الرياض
    المشاركات
    1,205

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    مشكووووووور يالغالي على النظام وماقصرت ... ورحم الله والديك..
    وجزاك الله خير.

  6. #51
    التسجيل
    11-04-2010
    الدولة
    قطر
    المشاركات
    6,067

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    السلام عليكم ورحمة الله ,,,


    موضوع مميز ويستاهل التقدير ويعطيك الف عافية ...

  7. #52
    التسجيل
    12-01-2010
    الدولة
    UAE
    المشاركات
    1,250

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    فركوشي
    ويجزاك كل خير ياربي .. شكرا على الرد

    السلطان..
    العفوووووو يالطيب .. هذه واجبنا كمسلمين نفيد ونستفيد .. شكرا على الدعاء

    تحياتي

  8. #53
    التسجيل
    18-03-2010
    المشاركات
    348

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    يعطيكم العافية والله ماقصرتم بس عندى استفسار كابتن ابو راشد الاسبوع هذا بديت بالجدول واول يوم الصدر خلصت التمرين حاس بالم بعضلة الصدر هل هذي طبيعي ولا هناك خطا علمن انى مطبق الجدول على اكمل وجه

  9. #54
    آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
    φ وحــش كمـــال أجســآم φ
    التسجيل
    24-09-2009
    الدولة
    عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
    المشاركات
    6,709

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    لا عادي ان كان الالم في العضل هذا دليل على الاستفادة من التمرين

    يلا عقبال باقي عضلاتك

  10. #55
    التسجيل
    18-03-2010
    المشاركات
    348

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    تسلم كابتن وربي ماقصرتم من شفت ردك تشجعت اكثر الله يعطيك الف الف عافيه

  11. #56
    التسجيل
    21-11-2002
    الدولة
    ksa - makkah
    المشاركات
    980

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    السلام عليكم

    اخوي الحين مثلا عندي صدر اليوم العب 7 تمارين اللي حطيتها كلها ولا العب 5 فقط


  12. #57
    التسجيل
    19-04-2010
    المشاركات
    42

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل 2003 مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم

    اخوي الحين مثلا عندي صدر اليوم العب 7 تمارين اللي حطيتها كلها ولا العب 5 فقط
    نفس كلام اخوي ونرجوا الرد والافادة منكم

    جزاكم الله خير

  13. #58
    التسجيل
    12-01-2010
    الدولة
    UAE
    المشاركات
    1,250

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    فيصل

    وعليكم السـلام .. التمارين اللي موجوده بالجدول ..اول 6 تمارين ..
    اخر تمرين single extension تمرين التراي

  14. #59
    التسجيل
    12-04-2010
    الدولة
    الرياض
    المشاركات
    37

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    شكرا على الجدول وتعب اصلا واضح بدون ما تقول

    لو قلت شهر والله لاصدقك لا عدمناك اخووي

    بس عندي ملاحظة : الي هي يختلف من شخص لشخص فايدة التمرينات

    يعني اشخاص ما تستجيب عضلاتهم او بالاحرى الشخص نفسه ما يقدر يركز فيه

    فا انا اقول بعد شهر من تمرينات الي يعطيك اياها المدرب خلاص اخترلك تمرينات لنفسك

    وحط في بالك ان الي تمرنته هالاسبوع لازم ما اتمرنه الاسبوع الجاي

    وبالتوفيق ...

  15. #60
    التسجيل
    24-02-2010
    الدولة
    الكويت
    المشاركات
    324

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    الحمدالله بدأت بالجدول ملتزم في الجولات و التكرارات و التمارين بالضبــط !
    و الصور موجودة في موبايلي كل ما أخلص تمرين أطلع الموبايل و أشوف التمرين الي بعده

    بس في استفسارات محيرتني !!

    أول شي :

    بالنسبة للظهر ما تعتقد إن مافي تمرين خلفي كله أماي سواء بالعقلة الامامي أو بالسحب الأمامي !!

    و عضلات الأكتاف الخلفية معدومة !! و حتى الــتربز

    اقتراحاتي :

    - تمرين السحب في البيطان يكون خلفي ثم أمامي !!
    - تمرين الأكتاف أول تمرين الجهاز خلفي ثم أمامي نفس الجهاز
    و بعد تمرين الجانبي ضغط ممكن إضافة تمرين رفرفة خلفي ؟



    - و الترابيز يكون أول تمرين الجهاز خلفي ثم أمامي !!






    و سؤالين أخيرين !!

    أنا صار لي 4 شهور في مجال كمال أجسام هل أعتبر مبتدئ ؟ بما إن الجدول للمبتدئين ؟

    و ثاني شي تمريــن العقلة !! بما إن وزني ثقيل D: فأجد صعوبة في رفع نفسي 12 مرة في أول جولة
    التكرارات المقدور عليها : 8 - 6 - 6


    و شكراً

صفحة 4 من 20 الأولىالأولى 12345678914 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. طلب جدول مكملات ضخامة
    بواسطة : omar joseph , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 25-08-2011, 11:46 AM
  2. كمال الاجسام جدول ضخامة + مساعدة في جدول غذائي ؟
    بواسطة : Exy , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-05-2011, 12:13 AM
  3. كمال الاجسام استفسار جدول تمارين ضخامة؟؟
    بواسطة : mr5z , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 05-03-2011, 03:35 PM
  4. كمال الاجسام احتاج جدول ضخامة
    بواسطة : King of Dreams , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 01-10-2010, 05:13 PM
  5. && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) &&
    بواسطة : آبو رآشـد , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 156
    آخر مشاركة: 12-04-2010, 12:59 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •