صفحة 5 من 20 الأولىالأولى 1234567891015 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 61 إلى 75 من 292

الموضوع: جدول ضخامة ( نتائج قوية ) &&&& بالصور

  1. #61
    آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
    φ وحــش كمـــال أجســآم φ
    التسجيل
    24-09-2009
    الدولة
    عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
    المشاركات
    6,709

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    بالنسبة للظهر اذا تقدمت راح تعرف واخذت الجدول المتقدم راح تاخذ سحب امامي اسبوع والاسبوع الي بعدة سحب خلفي ثم ترجع وهكذا

    ونفس الكلام بالنسبة للكتف مع التقدم يتغير الجدول وتصير تلعب جدولين والترابز ما فيها شي تمرن ممتازة

    والجدول يعطي المبتدي كيفية التطبيق الصحيح وكسب القوة لأكتاف وزيادة العضل ويعتبر تهيئة للجدول القادم

    والعقلة مقصود نخليها 12 سؤاء وزنك خفيف او ثقيل علشان تقوي مقنصك ما ينفع شغل 8 8 6 وخلاص استمر مثل الجدول

    اخيرا انت لك اربع شهور ما ينفع لك الجدول انت المفروض تنتقل لجدولي كل اسبوع جدول نفس العضلات ونفس عدد التمارين لكن التمارين تختلف مثلا في الظهر الاسبوع الاول منشار جهاز مزدوج الاسبوع الثاني منشار دنبل مفرد

    بالتوفيق

  2. #62
    التسجيل
    24-02-2010
    الدولة
    الكويت
    المشاركات
    324

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور


    اوكي !!
    يعني نفس هذا الجدول الي اهو نظام العضلة واحدة في كل يوم لكن التمارين تتغير مع كل اسبوع ؟

    ولا أشوف لي جدول ثاني مع تغيير التمارين ؟


  3. #63
    آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
    φ وحــش كمـــال أجســآم φ
    التسجيل
    24-09-2009
    الدولة
    عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
    المشاركات
    6,709

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    لا يفضل انك تاخذ جدول ثاني يكون احتكاك مع الكيابل اكثر والتمرين تكون تكرارتها اقل

    لانك الان اربع شهور اكيد ان عندك عضل حاليا فلازم تبدا تقطع العضلات بالكيابل وترسم عضلاتك

    فالافضل انك تشوف لك جدولين مو جدول واحد لكن الناس يسمونة برنامج حديد وهو عبارة عن جدولين

    وتغيرة كل اسبوع

    بالتوفيق

  4. #64
    التسجيل
    04-02-2010
    الدولة
    دبي
    المشاركات
    521

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    الإخوة اللأعزاء الله يعطيكم العافية..

    صراحة قرأت الموضوع صفحة صفحة القديم والجديد..

    أخوي ابو راشد الله يقويك ويعطيك الصحة والعافية..

    ندخل بالموضوع:...

    انا اخر شهر ابريل بخلص 4 شهور إن شاءالله تعالى.

    والطول 186 والوزن 90 والعمر 27

    الهدف: تنشيف وشد الجسم من الدهون وبناء العضلات..

    شو تنصحني اخوي ابو راشد هل استخدم هذا البرنامج ام لا؟؟ مع العلم بالنادي عندنا كل واحد يتدرب بنفسو المدرب وجودو زي عدمو..

    عندي دهون في البطن والخصر (قليله).ولكن الجسم حلو وبدأت العضلات والبروز.

    اعلى الصدر خفيف وبطيء التجاوب.

    استخدم واي بروتين اوبتيموم وملتي فيتامين وزيت سمك اوميجا 3.

    آخرا وليس اخيرا بحس القوة عندي مو كثير يعني العقلة ما اقدر ارفع نفسي ولا مرة مع اني احاول..( مافي لياقة ابدا) وبحس بأوجاع في مفصل الكتف عن تمرين الصدر بالبار. مع اني اسخن واستشرت طبيب قال ما في شي. ( اكتر وزن اقدر احمله في تمرين الصدر 15 كيلو خلال 4 شهور) احس انه قليل

    لذلك انا بانتظار ردك اخوي ابو راشد

  5. #65
    آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
    φ وحــش كمـــال أجســآم φ
    التسجيل
    24-09-2009
    الدولة
    عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
    المشاركات
    6,709

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    ما ادري احس انك تبغى جسم فرنسي مو تضخيم

    واذا ما تعرف الفرق

    راجع موضوعي مصطلحات كمال الاجسام في التوقيع


    واي سؤال انا حاضر

  6. #66
    التسجيل
    04-02-2010
    الدولة
    دبي
    المشاركات
    521

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    مو فرنسي لدرجة انو شي خفيف لا ابغي تضخيم متوسط وليس بالكبير..

    شو تنصح؟

  7. #67
    آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
    φ وحــش كمـــال أجســآم φ
    التسجيل
    24-09-2009
    الدولة
    عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
    المشاركات
    6,709

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    اخوي التائب التضخيم غير والجسم الفرنسي غير

    مو الفرق بالعضل الفرق بالشكل بعد ونوعية التدريب واللياقة وغيرها

    انت وش يعجبك الجسم الضخم او الجسم الرشيق

    وتقدر تخش تضخيم لكن ما تزود العضل التزم بالتدريب ووقف على الوزن الي تبية وتقدر تخلي نفس وزنك الي علية انت لكن جسمك يكون خالي من الدهون وتستبدلة بالعضل

    تبي نصيحتي انت طويل والتضخيم صعب عليك لان الطويل صعب يكسب عضل بسرعة لكن اذا استمريت وضخمت جسمك بيكون خيالي لكن لازم تصبر شوي لكن انت ما تبي تضخم مرة فهذا جاء لصالحك

    خش في التضخيم وشد حيلك في التمارين والاكل وراح تشوف نتائج لكن لازم تاخذ جدول مناسب لك وانت لك اربع شهور على ما اعتقد يعني الجدول الي في الموضوع ما يناسب لك لازم تغير الجدول ويصير عندك برنامج للحديد عبارة عن جدولين وتاخذة من المدرب ويكون بأشرافة



  8. #68
    التسجيل
    04-02-2010
    الدولة
    دبي
    المشاركات
    521

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    اخوي ابو راشد جزاك الله خيرا

    بالنسبة للصبر موجود عزيزي..ولكن المطلوب مدرب وهذا الي مو موجود عندي.. الله المستعان.

    اخوي ابو راشد انا اتمرن على هذا الجدول..

    اول يوم: صدر + تراي

    ثاني يوم: ظهر + باي

    ثالث يوم: اكتاف + رجل

    رابع يوم: بطن مع كارديو.

    ارجع اعيد من البداية...

    لي من بداية ابريل عليه كنت قبل كذا على جدول النادي للمبتدئين 3 شهور.

    اذا تقدر تعدل عليه اكون شاكر لك.

    بخصوص المكملات الغذائية انا حاليا باخذ واي بروتين والملتي فيتامين وزيت السمك.. هل في شي لازم اخذو مع جدول تضخيم؟؟

    تقبل تحياتي ابو راشد.

  9. #69
    التسجيل
    18-03-2010
    المشاركات
    348

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    ماشاءالله بصراحه لازم اقلك شكرا يابو راشد العب حديد سنة ماحسيت بهالتغير غير بجدولك مع ان لي اسبوع بس الظاهر اكمل ثلاث شهور بنصفق بعين ههههههههه والله يعين >>>> مدري متى يكمل 500 مشاركة عشان يزعجك ياكابتن خاص

  10. #70
    آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
    φ وحــش كمـــال أجســآم φ
    التسجيل
    24-09-2009
    الدولة
    عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
    المشاركات
    6,709

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    ^^^

    اخوي تقدر تراسلني لو ما عندك ولا مشاركة ونتقبل اي اقتراح او رأي او استفسار عام او شكوى اما استفسارات بخصوص الحديد فيا ليت تكتب موضوع ونرد عليك
    *********


    النائب اعتقد جاوبتك في احد مواضيعك ؟؟!

    صحح لي


    بالتوفيق لكم

  11. #71
    التسجيل
    27-11-2009
    المشاركات
    517

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    وفقكم الله انت والوحش بوراشد ولاكن هل ينطبق هالجدول على الي كملوا سنه بالحديد
    ولا يبيلهم جدول غير يعني مثلا انا ابيا طبق هالجدول وانا صار لي سنه الحين ولا ماينفع لي
    بس انا اشوفه خشن

  12. #72
    آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
    φ وحــش كمـــال أجســآم φ
    التسجيل
    24-09-2009
    الدولة
    عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
    المشاركات
    6,709

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    لا ما ينفع لك لازم جدول مناسب لك

    بالتوفيق


  13. #73
    التسجيل
    18-03-2010
    المشاركات
    348

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    شكرا مقدما كابتن ابو راشد بس ابي رايك بزود تمارين الباي والتراي بدل ماهي اربع بخليها ستة ينفع ولا لا

  14. #74
    التسجيل
    27-11-2009
    المشاركات
    517

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    يعطيك العافيه ياكبتن بوراشد لان انا جدولي عضلتين باليوم وماغير التمارين الا كل شهر واحس اني بديت امل
    فنصيحتك كل كم اغير تماريني وهل استمر على عضلتين افضل من عضله كل يوم
    طبعا يومين راحه بالاسبوع
    وياليت يابوراشد لو ترتب لي جدول سريع اسبوعي وكم عضله اتمرن فيه ووش العضلات
    وجزاك الله خير ادري غثييتك

  15. #75
    آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
    φ وحــش كمـــال أجســآم φ
    التسجيل
    24-09-2009
    الدولة
    عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
    المشاركات
    6,709

    رد: && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور

    يحلم بجسم فرنسي لا ما ينفع كذا تضر عضلتك وتشدها يعني تحرق ايل فيها وتصغرها




صفحة 5 من 20 الأولىالأولى 1234567891015 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. طلب جدول مكملات ضخامة
    بواسطة : omar joseph , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 25-08-2011, 11:46 AM
  2. كمال الاجسام جدول ضخامة + مساعدة في جدول غذائي ؟
    بواسطة : Exy , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-05-2011, 12:13 AM
  3. كمال الاجسام استفسار جدول تمارين ضخامة؟؟
    بواسطة : mr5z , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 05-03-2011, 03:35 PM
  4. كمال الاجسام احتاج جدول ضخامة
    بواسطة : King of Dreams , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 01-10-2010, 05:13 PM
  5. && جدول ضخامة ( نتائج قوية ) &&
    بواسطة : آبو رآشـد , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 156
    آخر مشاركة: 12-04-2010, 12:59 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •