تبي تضخم؟؟؟تنشف؟؟؟ومحتاج مساعدة في المكملات >تعال هنا< :)

[شارك222]

العمر 26 سنه
الطول 174
الوزن 73
نسبة الدهون 25%
يوجد لدي كرش في اسفل البطن مش كبير مرة
الهدف جسم فرنسي موديل
العب حديد من اسبوع واحد فقط
المكملات soy 80+ protein
نسبة الدهون0,6
ويوجد فيه الكثير من الفتيمينات
+ واي امينو المدرب يقول انه افضل من امينو2222 نسبة البروتين يقول اكثر
رايك يالغالي ؟؟
طبعا بعد التمرين اجري لمدة 15 دقيقية الى 10 دقايق

[soonkar1]

عمرك؟ 17 واربع اشهر

طولك؟ 168
وزنك؟ 84
كم لك تلعب؟ اسبوعين
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ ولا شي
المكملات اللي تستخدمها الآن؟ ولا شي
(لو حطيت كمية الدهون بيكون اضافه ممتازه)

30 بالميه

الهدف جسم فرنسي

لو سمحت وضح تنشيف ولا تضخيم

[soonkar1]

العمر 26 سنه
الطول 174
الوزن 73
نسبة الدهون 25%
يوجد لدي كرش في اسفل البطن مش كبير مرة
الهدف جسم فرنسي موديل
العب حديد من اسبوع واحد فقط
المكملات soy 80+ protein
نسبة الدهون0,6
ويوجد فيه الكثير من الفتيمينات
+ واي امينو المدرب يقول انه افضل من امينو2222 نسبة البروتين يقول اكثر
رايك يالغالي ؟؟
طبعا بعد التمرين اجري لمدة 15 دقيقية الى 10 دقايق

هلا فيك ....

يا شباب لحد يكتبلي الهدف جسم فرنسي او جسم .........الخ
الهدف يا تضخيم يا تنشيف

اذكرلي نوع المكمل اسمه يعني بروتين اي بروتين شسمه

[شارك222]

هلا فيك ....

يا شباب لحد يكتبلي الهدف جسم فرنسي او جسم .........الخ
الهدف يا تضخيم يا تنشيف

اذكرلي نوع المكمل اسمه يعني بروتين اي بروتين شسمه

اسمه واي بروتين الهدف تنشيف

[ابو خالد السوري]

السلام عليكم ورحمة الله

الصراحة موضوعك ممتاز ويستحق النقل الى المواضيع المميزة

عمرك؟18 ونصف
طولك؟180
وزنك؟88
كم لك تلعب؟4 شهور
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ برو كومبلكس+امنيو3000
المكملات اللي تستخدمها الآن؟ بور كومبلكس +الامنيو 3000


طريقة استخدامهم

بعد الاكل بساعة اخد سكوبين من البور كومبلكس وبعده 3 حبات امنيو

وبعد التمرين 3 حبات امنيو فقط

من ناحية الاكل والتغذية 100% كل اكلي صحي وكله طبخ بيت الله يخلينا الوالدة يارب ولا يحرم احد من امه وابوه طبعا


انا ياخوي لما بديت بي العبة ضليت شهرين بدون ما اخد مكملات

وبعدين شريت مكملات والصراحة حسيت بفرق 100% في جسمي

عاد ياطويل العمر شو رايك بالمكملات الي اخدها ولما انتهي منها شو اخد ولا اضل على نفسهم

وبارك الله فيك والله يعطيك العافية

[soonkar1]

انت اصلي والله يبارك فيك

شوف

عمري 19

وزني 102

طولي 179

الفتره في الحديد شهرين ونصف

نسبه الدهون اتوقع من 20 الى 25

الهدف : طبعاً في هادي الفتره تنشيف وحرق دهون


طبعاً انا مقرر ان شاء الله اخش في كورس تنشيف عباره عن : واي بروتين زيرو فات + جلوتامين + امينو 3000 + ليبو X6

فا ابغى رأيك اذا سمحت ولو تتكرم وتحطلي افضل الشركات للمكملات اللي فوق

والف شكر لك

نسبة الدهون عندك عاليه هالكورس مع التغذيه والتمرين الجيد..
بينزلك اقل شي 7 كيلو بالشهر موفق خير يالغلا..

ليبو 6 x

طريقة الاستخدام

3 صباحا و3 في فترة الظهيره او العصر
لأفضل النتائج تاخذها لمدة 8 اسابيع وتتوقف 4 اسابيع


جلوتامين

طريقة الاستخدام:
5 غم قبل التمرين
5 غم قبل النوم

امينو 2222

طريقة الاستخدام:
ثلاث الصباح
ثلاث بعد التمرين
ثلاث قبل النوم

[المايسترو99]

العمر 22

الطول 137

الوزن 60

لي العب 3 اشهر متواصله

استخدامت ميقا ماس 4000 واخر شهر استخدمت مكس ماس وامنيو1800

معدل bmi 20.5

وفين ممكن احصلها وايام الراحه كمية الاستخدام

شاكر لك

[ATK]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عمرك؟
20

طولك؟
166

وزنك؟
75

كم لك تلعب؟
5 شهور

ايش استخدمت مكملات من قبل؟
لاشيء

المكملات اللي تستخدمها الآن؟
لاشيء

(لو حطيت كمية الدهون بيكون اضافه ممتازه)
16%

الهدف؟
ضخامة من غير دهون + تقليل نسبة الدهون في فترة الضخامة الى 8%



جزاك الله كل خير والله ينور دربك

[مشعل سعد]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

العمر 27

الطول 173

الوزن 65 ونص

العب صار لي سنه

المكملات الى عندي

برو كومبلكس قينر + سوبر امينو 4800 + نو اكسبلود + هالوا

الهدف ضخامه

[fadyhh]

عمرك؟ 17.5
طولك؟ 178
وزنك؟ 67
كم لك تلعب؟8 اشهر لحد يوم 20 - 4 ومبتل لحد وراجع كمان كام يوم كده إن شاء الله
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ ويي بروتين
المكملات اللي تستخدمها الآن؟ مفيش

ألف شكر يا باشا على الموضوع المفيد ده

[شارك222]

العمر 26 سنه
الطول 174
الوزن 73
نسبة الدهون 25%
يوجد لدي كرش في اسفل البطن مش كبير مرة
الهدف تنشيف
العب حديد من اسبوع واحد فقط
المكملات واي بروتين
+ واي امينو المدرب يقول انه افضل من امينو2222 نسبة البروتين يقول اكثر
رايك يالغالي ؟؟
طبعا بعد التمرين اجري لمدة 15 دقيقية الى 10 دقايق

[منادة الليل]

ماقصرت على الموضوع عزيزي
العمر :23
الطول : 169
الوزن:70
نسبة الدهون:9%

المكملات المستخدمة سابقاً, سيرس ماس, سوبر ماس جينر,سوبر امينو 4800,انيمل بامب,اكستريم بامب

المكملات الحالية : مسل جوس , سوبر امينو 4800

الهدف : ضخامة

الحمدالله ماشيين على الخط المطلوب

[رجل من عالم آخر]

العمر 28
الطول 175
الوزن 75
نسبو الدهون لا أعرف
مدة ممارسة لعبة الحديد 9 أشهر
المكملات التي أستخدمها
الدب الروسي سكوب قبل وبعد التمرين وقبل النوم
انمال باك الصباح
انمال ستاك قبل التمرين 45 دقيقه
وأيضا (خليط بين شوفان وحبيتين موز وحليب منزوع الدسم وملعقة عسل أصلي )

ودي أغير لاني ماحسيت فيه إستجابه . مع العلم ان الاكل 4 وجبات يوميا
وجزاك الله كل خير وبيض الله وجهك ومشكور ماقصرت وعزالله مقامك

[فيصل 2003]

السلام عليكم

ماشالله عليك الله يقويك اخوي

الجسم اللي ابيه هذا

العمر : 22 سنه
الطول : 173
الوزن 58.5
مدة اللعب : 3 شهور
المكملات : سرياس ماس كرياتين امينو 2222 تامبز

مع الشكر لك ياغالي

[alkatal]

أول حاجه سلامي عليكم جميعا..

وبصراحه ذا موضوع كان من زمان ينعمل فالمنتدى حتى اي شخص يحب يستفيد يلاقي كل شي في موضوع واحد

عموما بالتوفيق للجميع


انا عمري 28 ســنه>>>العمر كله يارب

الوزن 53>>للاسف

الطول 170

المطلوب زيادت وزن وضخامه ان شاااء اللـه

المكملات المستخدمه سابقا= الدب الروسي 3 علب+أمينو اسيد (أمينو تيك) من شركة Unversal

بالاظافه الى الاكل السليم والنوم المنتظم

وبصراحه زاد وزني سابقا 48 وبعدها وصلت بصراحه الى 56 وشوي وكنت مومصدق

بس لظروف قاهره تركت التمرين لمده سنه تقريبا

المكملات حاليا

مايبولكس دليكس

+

ســيريس مـــااااس

+

ســــــــوبر أمينو 4800

يمكن البعض يتعجب من توفر منتجين بروتين وبصراحه السريس ماس كميه صغيره اعطاني وياها صديقي

وانا استخدمها مرتين فاليوم مره اول ما اصحه(سكوب واحد) مع حليب كامل الدسم

والمره الثانيه قبل التمرين بـ 45 دقيقه

المايبولكس كيس واحد فاليوم نصفه بعد التمرين مباشرتا والنص الثاني قبل النوم بساعه وربع

الامينو 4 بعد كل وجبه بحوالي 15 دقيقه

الجميع 12 حبه فاليوم
وايام الراحه

بس ايام الراحه استخدم السريل ماس

طبعا استخدم السريل ماس لانه خفيف بصراحه ومايسبب انتفاخ فالمعده

لكذا انا استخدمه قبل التمرين واول ما اصحه

واسف على الاطاله بس حبيت انك تكون مطلع على كل شي انتظر نصائحك اخوووي