موضوع يختصر الكثير من المواضيع ..برأييي يستحق التثبيت
موضوع يختصر الكثير من المواضيع ..برأييي يستحق التثبيت
عزيزي استمر على اللي عندك وبس تخلص
خش في هالكورس لمدة لا تقل عن شهرين وبتبان معاك نتايج حلووووه ان شاء الله
http://www.montada.com/showpost.php?p=6807472&postcount=21
تامر امر..
العمر : 23
الوزن : 69
الطول : 177
الهدف : تضخيم عضل صافي
المكملات اللي استخدمها حالياً : واي بروتين + نو اكسبلود + امينو 3000
~( الرياضه ليست أحراز كؤوس وأنما تربية نفوس )~
عمرك؟ 20
طولك؟ 160
وزنك؟ 62
كم لك تلعب؟ اسبوع
ايش استخدمت مكملات من قبل؟ لاشئ
المكملات اللي تستخدمها الآن؟ نيتروتك
طريقة الاستخدام
انا العب احد واثنين وثلاثاء فقط
اخذ ملعقتين مع حليب خالي الدسم قبل التمرين بنص ساعه
بسسس
وايام الراحه مااخذ شئ
طبعاً هذي تعليمات الكووتش ..
× هدفي شد الجسم ( تنشيف ) + تخسيس 5 كيلو
حياك حبيبي منور..
اول شي تضخم وتقلل دهون(تنشف) هاذي فلسفه صراحه ما تعجبني في بعض الناس يأيدوها لكن ممكن تضخم وتحافظ على نسبة الدهون او تقلل منها نسبة بسيطه
على العموم انا بحطلك كورس تضخيمي على حسب طلبك ومعلوماتك
نسبة الفات فيه بسيطه جدا(تكاد تكون معدومه).
برو كومبلكس
طريقة الاستخدام:
اسكوبين قبل التمرين
واي بروتين
طريقة الاستخدام :
(يفضل مع حليب قليل او منزوع الدسم)
اسكوب قبل الافطار حتى في ايام الراحه
اسكوب بعد التمرين(في ايام الراحه خذ بداله برو كمبلكس )
اسكوب قبل النوم حتى في ايام الراحه
امينو 2222
طريقة الاستخدام:
ثلاث الصباح
ثلاث بعد التمرين
ثلاث قبل النوم
باذن الله بتجيب معاك نتائج حلوه استخدمه لمدة شهر واذا ناسبك كمل عليه شهر ثاني وتعال اعطيك غيره.
موفق خير ان شاء الله
الطول178
الوزن 92
العمر37
نسبة الدهون 29%
الفترة سنة
المكملات
نيتروتك
ماسل تيك
توين لاب وي بروتين
كاسين
والاخير ايليت 12
بروتين بار ايزي شوكلاته
____________________________
الامينو سوبر4800الكرياتين سيتو سيل
تسلم اخوي على الموضوع .........انا كتبت المكملات على حسب ما اخذتها
تعرف رمضان جاي فا الواحد يبا يلحق على ترتيب للجسم قبل رمضان او انه يبداء بعد رمضان
اللخبطه في رمضان والتمرين مضغط يسبب مشكله ......المهم الي تشوفه ونستانس برايك
شكرا