المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قووي مره
السموحة بس الأخ حط في الموضوع ان المدة لم تتعدى الـ 6 شهور
عضو نشيط
السموحة بس الأخ حط في الموضوع ان المدة لم تتعدى الـ 6 شهور
عضو جديد
ماشاء الله تبارك الله ...
الله اللهم لا حسد ...
يعطيك الخير جسمك ويكفيك شر الععين والحسد ...
المــ الازرق ــوج
عضو كمال أجسام خبير
هلا بطيب القلب اخوي سلطان ... الله يبارك بحياتك ياربوعليكم السلام.........
ماشاء تبارك الرحمن عليك اخوي منادة الليل وحش....
عندك الاكتاف لايعلا عليها اوكيه.واليد كلها ممتازة جداا..و6باااكــ اوكيه.
بس عندك الصدر يبيله شغل شوية (يدوب تكة بس).
وعندي سؤال ياريت ترد علي...ياليت تقولي كم الاوزان الي ترفعها؟؟؟
وانت ياخوي تشجعني بصورك, في 6شهور وكذا ماشاء الله.
ومشكور وماقصرت الى الامام انشاء الله.
اي والله ولكن مثل ما قلت ان شاء الله الجايات افضل للصدر
بخصوص الاوزان عزيزي .:
الحمدالله لا بأس فيها
بار : 64 كيلو: للصدر والباي
دمبلز 30 كيلو للدمبلز الواحد: للصدر والباي والتراي والاكتاف
الظهر : 70 كيلو للبار سحب من الاسفل
الدمبلز 35كيلو للدمبلز الواحد
البطن :
20 كيلو على الصدر والعب 80 تكرار
بدون وزن 200
الله يحفظك عزيزي
----------------
عضو كمال أجسام خبير
siga هلا بيك يالورد تسلم عيونك يالحبيب وربي يحفظك
The Coleman هلا بالحبيب وتسلم عيونك يالغالي وربي يحفظك
هلا بالورد لينر حبيب قلبيالمشكلة مو خاشهم والله المشكلة اني ما اعرف اعرض عدل لووووووول
وان شاء الله مثل ما قلت لاحقين لاحقين على التضبيط
وتسلم عيونك يالورد
هلا بالحبيب الغالي فيصل الاحلى عيونك يالغاليوان شاء الله كل منا يوصل للي يبيه .. الله يحفظك
هلا بالدوب الحلو بويعقوبيانت بتفاهم معاك على التلفون اتصل شدعوه الا فيفا مكالمات مجانياً ... وراح انا اجيب لك المنتجات ولا يهمك اهم شي برز العمولة
حبيب قلبي السوبر ماس جينر طعمه ممتاز جداً ولكن يبي له خلط عدل وانا اخذت على الــبسكويت الشوكولات
والله يحفظك ويخليك يالورد
هلا بالطيب شلال ولا ندير بال اهم شي راح نجتهد بالتمارين ونمشي صح وننتظر النتايج وادعي لي بس انه يطلع الصدر باقرب وقتمو مني هههههه
الله يحفظك ويخليك يالحبيب
هلا بالغالي الحبيب فلسطيني
الله يوفق الجميع يالحبيب وتسلم لي عيونك
الله يحفظك
هلا بالغالي قوي مره الله يوفق الجميع ويارب كل منا يحقق الي يبيه
بديت مثل ما قلت لك 6 شهور تقريباً
وانا اخذت لي فترة ما يقارب 9 ايام بالصالة وتوقفت شهرين
الله يحفظك ويخليك عزيزي
هلا بالحبيب هولستن تسلم ومشكور يالورد فديت عينك
الله يحفظك
واشكركم جميعاً
دافع قوي بالنسبة لي والله وان شاءالله موضوعي ايضاً يكون يعطي دافع قوي للجميع
عضو جديد
ما شاء الله تبارك الله
بصراحة و الحمدلله جبت بنتايج كبيرة في مدة جيدة
و باذن الله تحقق الي في بالك و توصلله
و بالنسبة الى الادوات
ماذا عندك ؟
عضو نشيط
هههه مو هييَ العمولة الي دابحتنا .. يالشيخ ما عليك بس يصير عندي فلوس بتصل فيك على طول
لأن بعد في كم شغلة أبيها .. ههه بس يخلص عرض فيفا بتصل فيك ههه
والله شوف انا ابي اتصل بس بنفس الوقت ما ابي اكون فضولي
عضو كمال أجسام خبير
هلا يالحبيب بودي قارد
تسلم عيونك حبيبي
بخصوص الادوات
ماهي كثيرة هههههه
بار +دمبلز+كرسي متحرك
وتوني الحين مركب جهاز الهوم جيم ولكن الفرق انه كان الكتروني ولعنت خيره وسويته منول احط فيه الاوزان لووووووووووووول
الله يحفظك
عضو كمال أجسام خبير
هلا بابويعقوبي
عزيز وغالي يالحبيب
عضو كمال أجسام خبير
تستاهل كل خير يا اخ منادة والى الامام
بس عندي سؤال لك
مشكلة التمارين في البيت انه اجهزة تمارين الساقين غير موجودة , فهل تتمرن تمارين اخرى تشمل الساقين (مثل ؟؟) او لا ؟؟
عضو كمال أجسام خبير
هلا بالورد الله يخليك حبيبي
بخصوص تمارين الارجل صج صعبه ولكن مو مستحيلة .. وانا اتمرن لها تمارين باستخدام البار +الدمبلز عزيزي ولكن متعب جداً بالذات في تمرين تحط البار على العاتق
والدمبلز لما تجي لقدام خطوة وانت نازل وترجع تجي بالثانية ....
وصراحه انا محتاج حق جهاز علشان امرن رجلي واعطيها حقها بالشكل الصحيح ولكن ان شاء الله
والله يحفظك
عضو جديد
ما شاء الله تبارك المولى ، والّلهمّ صلِّ على محمّد ..
تجربتك أخي منادة الليل والنتائج المُبهرة ،
حافز كبير لنا جميعاً لاستمراريّة التمارين حتّى لو في المنزل ،
ودافع للالتزام بالمكمّلات فقط ..
حفظك الله ورعاك ،
ودمت بخير ..
عضو جديد
والله ممتاز بـ 3 اشياء فقط
و النتيجة روعة
الى الامام ان شاء الله
و كل التوفيق لك
عضو جديد
مشاء الله تبارك الله .. الله يعطيك الصحه والعافيه ،،
مشاء الله عليك اخوي ارادتك القويه وصبرك الطويل بإذن الله راح تنال مبتغاك وافضل من مبتغاك ،،
حبيبي الله يعطيك الف صحه وعافيه .. جسسمك ماعليه كلام من الافضل للأفضل وهذا بفضل رب العالميـن واهنيييك ع الـ 6 بــآك مشاء الله تبارك الله
موووووفــق بإذن الله ،،
عضو كمال أجسام خبير
مشاء الله تبارك الله اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى أله وصحبه أجمعين
فعلا بطل ووحش الحديد يحتاج شخص يفهم اللعبه صح و يكون مثابر و عنده
عزيمه وأستمرار مثلك لانه فعلا سيجد النتائج بعد هذا التعب
وفي الحقيقة النتائج اللي وصلت لها ممتازه جدا ومثل ما يقولون ( لكل مجتهد نصيب )
أهنئك على ما وصلت إليه و الصدر جاي بالطريق باذن الله لاكن لا تستعجل
تقبل مروري عقبال من نبارك لك بوصولك للوزن 85 بإذن الله
ابو مالك
عضو كمال أجسام خبير
مشاءالله تبارك الله تقدم ولا اروع 100% بس الاذرع اهملتهم ولا شسالفه اذكر بتوقيعك قبل كانت اكتافك مقطعه تقطيع الظاهر انك كنت حاط زيت ولا ضاغط عليهم وتركيز الصوره كان عليهم
وبغيت اسالك لو ماعليك امر بخصوص الصدر السفلي كيف تلعبه عندك بنش لسفلي وعندك بنش ثاني للمتوسط والعلوي ؟ ولا عندك بنش واحد تقدر تخليه بثلاث وضعيات
وبالتوفيق ان شاءالله
مساعده لشخص فى بداية المشوار وجزاكم الله خيرا
ضوابط المشاركة
