استفسار عن طريقة استعمال الكرياتين بعد تركه ..!!

[الجارح2001]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيف حالكم ياشباب


بس حبيت اسأل انا استخدمت الكرياتين من قبل 40 يوم تقريبا وحاب ارجع اواصل عليه هل يحتاااج فترة تحميل او مايحتاااج للعلم توني مخلص جدول وخاش بجدول جديد طبعا المدرب هزئني اليوم لانه كان طالب من زياده اربعه كيلو جيته ناقص كيلو عن وزني الاول << قال قصة حيااته ..


آسف على الإطاله ..

[mr/olympia]

ناقص كيلو عن وزنك الاول هو كان منتضر تزيد وانت نقصة لو كنت مدربك استعمل معاك العصاية وليس التهزيئ ههههههههههه
لا تحتاج الى تحميل 5 جرام قبل التمرين بنصف ساعة و5 جرام بعد التمرين واهتم باءكل

[الجارح2001]

ماقصرت يالغالي وان شاء الله ان ما اطيح عندك وتصير مدربي خخخخ