استفسارات عن تمارين العضلات المتعددة + عضلة المعده + الم العضلات

[:: مصطفى ::]

السلام عليكم

دلوقتى انا عاوز اعرف شوية حاجات كده

نفرض مثلا عضلة معينة ليها اكتر من طريقة لتمرينها

مثال انا لقيت مثلا ان عضلات المعدة ليها حوالى 16 تمرين مختلف

هو المفروض الواحد يعمل ال 16 تمرين فى اليوم اللى هيمرن فيه عضلات المعده

و فى حاجة كمان انا لاحظت ان معظم تمارين المعده مافيهاش اثقال و بتعتمد على حركة الشخص نفسه !

انا عاوز اعرف الناس اللى بتبان عندها ال 6 باك بتوع المعده هل دول كانوا بيتمرنوا التمارين دى اللى مافيهاش اثقال

و لو فى تمارين فيها اثقال ياريت اسمها

و هل ظهور ال 6 باك بتوع المعده محتاج اثقال ؟

و فى سؤال تانى بالنسبة للالم الناتج عن تمرين اى عضلة هل المفروض التزم بجدول التدريب و لا لازم استنى لما الالم بتاع العضلة يروح تماما و ابدا اعيد الجدول عليها ؟

[Leaner]

بالنسبة لتمارين المعدة، فيه تمارين للبطن العلوي والوسطي والسفلي

والناس الي تشوفهم عضلات بطنهم واضحة جدا، بيلعبوا أوزان خفيفة ويعاملونها على انها أي عضلة من عضلات الجسم

اذا تبي عضلات بسيطة، العب بدون أثقال واذا تبي تضخم عضلات البطن، العب بأوزان

ولكن أهم شي انك تلعب معدة بأوزان اذا كانت معدتك خالية من الفات ( نسبة دهون أقل من 10% )

راجع موضوع أبوراشد للسكسباك في قسم المواضيع المميزة وبتستفيد كثييير

تحياتي