صفحة 7 من 7 الأولىالأولى ... 234567
النتائج 91 إلى 99 من 99

الموضوع: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|

  1. #91
    التسجيل
    07-04-2012
    المشاركات
    7

    رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|

    يعطيـك الف عافية حبيب قلبي , والله فرحت بردك يالغلا , ورآح امشي على الجدول بحذافيره , ورآح انزل موضوع عن تجربتي , بإذن الواحد الأحد

    ومرة ثآنية مشكور , وموفق دنيا واخرة

  2. #92
    التسجيل
    30-11-2009
    الدولة
    Carrington
    المشاركات
    1,451

    رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة superZEZO مشاهدة المشاركة
    يعطيـك الف عافية حبيب قلبي , والله فرحت بردك يالغلا , ورآح امشي على الجدول بحذافيره , ورآح انزل موضوع عن تجربتي , بإذن الواحد الأحد

    ومرة ثآنية مشكور , وموفق دنيا واخرة
    الله يعافيك وان شالله توصل بلي تبيه وموفق حبيبي =]

  3. #93
    التسجيل
    22-03-2012
    المشاركات
    26

    رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|

    السلام عليكم

    يعطيك العافية Leaner على الموضوع الرائع
    بس في عندي كم سؤال عن البرنامج
    1- يمكن الاستغناء عن الوجبة رقم 5 ؟
    2- كم كانت نسبة الدهون عندك قبل ما تبدأ البرنامج ووصلت الى 6% ؟

  4. #94
    التسجيل
    30-11-2009
    الدولة
    Carrington
    المشاركات
    1,451

    رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة senan3 مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم

    يعطيك العافية Leaner على الموضوع الرائع
    بس في عندي كم سؤال عن البرنامج
    1- يمكن الاستغناء عن الوجبة رقم 5 ؟
    2- كم كانت نسبة الدهون عندك قبل ما تبدأ البرنامج ووصلت الى 6% ؟
    وعليكم السلام والله يعافيك، ممكن الاستغناء عن الوجبة الخامسة بشرط تضيف ألياف (خضرة) مع الوجبة السادسة وبإمكانك تنوع مثلا تشوي فيليه سالمون بدل البيض ، تشوي ستيك لحم خالي الشحوم ، علبة تونة تصفيها مع الليمون والفلفل الاسود والسلطة...الخ . نسبة دهوني كانت بين ٢٢-٢٤٪ .

    ملاحظة توني اثببت عليها بالبرنامج: استعملت ٣ مرات من الاوميغا ٣ لانه ال ٣ حبات كان مجموعهم ٩٠٠ ملغ اوميغا أي انها الجرعة المثالية في اليوم ، لكن حاليا في الأسواق توجد منتجات اوميغا ٣ بتركيز ١٠٠٠ ملغ اوميغا ٣ للحبة الواحدة بمعنى الاستخدام فقط حبة واحدة في اليوم

  5. #95

    رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|

    الله يكون في العون بس نخلص الضخامة ونشوف موضوع التنشيف وتسلم على الموضوع
    ارضى بما قسمه لك الله تعيش مرتاح القلب والبدن

  6. #96
    التسجيل
    27-09-2012
    المشاركات
    2

    Smile رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|

    السلام عليكم جميعا



    كبتن بصراحة انا شايف الجدول الي انت مسويه جبار جدا جدا وعندي طلب واستفسار

    اولا ناوي اخلي تماريني كلها في الصباح في جميع الايام لانو عندي كلاسات من الساعة 1:30 الى الساعه 6:00 مساءا يوم الاثنين والاربعاء ويوم الثلاثاء والخميس كلاس واحد من 4 الى 6 مساءا

    حاولت ارتب الوجبات الغذاية احترت مع بعض المكملات بحيث اخلي فطوري بعد التمرين لان النظام تنشيف وححرق دهون اكثر قبل الفطور
    (اتمنى تقدر تساعدني بوضع جدول يناسبني لاني تماريني ستكون في الفتره الصباحيه )


    الاستفسار

    في يوم البطن ماهو واضح الي بعد التمرين (تاخد البيو6 قبل التمرين وبعده)

    يسعدك ربي على الموضوع الممتاز
    نفسي احط ايميلي بس اعنقد ممنوع من ادارة المنتدى لكن الافضل انا الفائده تعم الجميع
    مشكور مقدما

    معلومات اضافيه
    وزني 176 lb
    معدل الدهون مرتفع قليلا لا نقطاعي فتره بسيط تقارب الشهر عن التمارين 25 BMI
    اكتفت من مرحلة ولن ابدا مره حتى اقلل من نسبة الدهون

    تحياتي
    التعديل الأخير تم بواسطة fox1234 ; 06-08-2013 الساعة 11:35 AM

  7. #97
    التسجيل
    27-09-2012
    المشاركات
    2

    رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|

    *اكتفيت من مرحلة التضخيم ولن ابدا مره ثانيه حتى اقلل من نسبة الدهون

  8. #98
    التسجيل
    22-08-2013
    المشاركات
    71

    مشاركة: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|

    ما شاء الله


    طيب والي مو مضخم بس ياخذ بروتين زيرو فات او 1.5قرام ينفع له البرنامج هذا ؟

  9. #99
    التسجيل
    30-08-2002
    الدولة
    مكان مدري وين
    المشاركات
    62

    رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|

    مرحبا اخوي برنامج تم حفظة وان شاء الله تطبيقة الاسبوع الجاي


    وعندي بعض الاستفسارات بالنسبة لليبو بحكم ان الموضوع قديم وكان لنوع اليبو 6 الحين ليبو بلاك الترا القوي
    كم حبه استخدم اول ما اصحى وقبل التمرين؟

    بالنسبة للجلوتامين اللي قبل النوم كم سكوب ؟

    واخر استفسار لاهنت بالنسبة لايام الراحة او الايام اللي تكون فقط كارديو وتمارين بطن ايش استخدم من المكملات وحوارق وايش اوقف؟
    العمر قطعه زجاج كسرت ولا طال امدها .. والعرب بالعيد بدموع اليتاما مستهينة

صفحة 7 من 7 الأولىالأولى ... 234567

المواضيع المتشابهه

  1. اريد برنامج غذائي ومكملات مناسبة لي وجدول تمارين
    بواسطة : سفير G16 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 17-05-2010, 10:14 AM
  2. اريد مكملات و تمارين و جدول تمارين و تغدية
    بواسطة : ninja legend , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 07-04-2010, 12:49 AM
  3. طلب جدول كامل للتنشيف للبطولات
    بواسطة : الجو111د , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 23-02-2010, 11:23 PM
  4. اريد جدول جدول غدائي للتنشيف
    بواسطة : t2tt2 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 11-02-2010, 03:54 AM
  5. طلب جدول غذائي + تمارين
    بواسطة : tjafart , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 27-08-2009, 02:31 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •