شكرا أخويالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة siga
عضو كمال أجسام خبير
شكرا أخوي
عضو كمال أجسام خبير
المكملات مذكورة حبيبي: واي بروتين + كرياتيين مونوهيدرات + ملتي فيتامين + thermogenic aid
وحياك الله
عضو جديد
مشكور يالغالي
موضوع مميز وجميل
عضو كمال أجسام خبير
حياك حبيبي وشكرا ع الاطراء الجميل
عضو جديد
يسلمووووووو
لاعب محترف
موضوع مميز ويستحق الشكر ..
عضو كمال أجسام خبير
شكرا ياكابتن
عضو جديد
احس ان التماريين قليله
يعني وين الصدر السفلي وهل تمريين واحد تراي يكفي ولا ناقص ولا وش السالفه
ومشكوور وما قصرت
عضو كمال أجسام خبير
اخوي انا عارف فيه تمارين ناقصة لكن هذا البرنامج ليس من تأليفي انا
هو من تأليف لاعب كمال أجسام معروف يعرف بي bullman وله بطولات عديدة وهو الي سرد جدول تمارين براد بيت
بمعنى من مختص كمال أجسام
والبرنامج هو فعلا خفيف ولكنه شاق لان عدد الجلسات لكل تمرين كثيرة وأيضا عدد التكرار لكل جلسة كثير
والعفو وشاكرلك ع المرور الطيب
عضو جديد
عفوا يا اخي هل ممكن توضح لي ايش المقصود بعدد المرات التمرين وعدد التكرارات لاني جديد بتمارين الحديد وما زال ما افتهم فيها واذا كان توضح لي ايش المطلوب مني اني اكله في النظام الغذائي المزود بالبروتين بدون مكملات غذائية طبعا كل شيء طبيعي
ثانيا انت ذكرت اليوم الاول صدر واليوم الثاني ظهر واليوم الثالث اكتاف وبعدين كتبت مرة ثانية اليوم الثالث بايسبس وترايسبس يعني في اليوم الثالث تتمرن اكتاف وباي وترايسبس او ايش !!!!
التعديل الأخير تم بواسطة damas5c ; 26-06-2010 الساعة 04:07 AM
عضو كمال أجسام خبير
عدد مرات الجلسات بمعنى عدد كل مجموعة في التمرين الواحد، مثلا 3 جلسات في التمرين بمعنى 3 مجموعات وكل جلسة مثلا 15 تكرار بمعنى انك ترفع الوزن وتنزله 15 مرة وهكذا
بخصوص اليوم الثالث، توني انتبه للخطأ وهو خطأ مطبعي فقط، ابدأ بالتدريج من اليوم الأول الي اخر يوم تمارين بمعنى انه البايسبس والترايسبس يوم بروح
وفيك تشوف مواضيع تغذية في قسم المواضيع المميزة، دش على موضوعي ( جدول تنشيف ونظام غذائي مجرب) فيه ابرز الأكلات الطبيعية بدون مكملات وفيه مكملات اذا حاب طبعا
تحياتي
عضو جديد
ما شاء الله عليك يا لينر
متميز دايم بمواضيعك
عضو جديد
بارك الله فيك
عضو كمال أجسام خبير
شكرا حبيبي وشاكرلك ع المرور
عضو كمال أجسام خبير
تسلم يالغالي
ضوابط المشاركة
