طريقة تحضير الشوفان بالحليب
الشوفان بالحليب هو من افضل الاطعمه التي تكسبك طاقة وقت التمرين.
وتحضيره مررره سهل و سريع
المقادير:
- 2 كوب حليب .. ويفضل الحليب المنزوع الدسم.
- 3 ملاعق كبيرة عسل .. ويفضل طبعاً العسل الطبيعي.
- 6 ملاعق كبيرة من الشوفان .. معلومه ايضاَ يوجد شوفان قليل الدسم.
- رشة قرفة حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
يوضع الحليب في القدر ثم يضاف إليه العسل يقلب جيداً
يضاف الشوفان و يحرك إلى أن يغلي المزيج
ثم تخفف النار و يستمر التحريك على نار هادئة حتى يتم الحصول على قوام كثيف و ينضج الشوفان
يوضع الشوفان بالحليب في طبق التقديم ثم يزين بقليل من القرفة ثم يقدم.
يفضل تناوله قبل البدء بالتمرين 30 - 45 دقيقة.
أتمنى اني افدتكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MOOKA
هو كذا و لا انا مسوي شي غلط ؟
