السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ياوحوش وكل عام وانتم بخير بمناسبة قرب دخول شهر رمضان المبارك , حبيت اخذ رايكم في البرنامج اللي راح اتبعة في رمضان لانقاص وزني وإذا فية اي ملاحظات الرجاء افادتي
البرنامج كالتالي
الإفطار ( 3 تمرات + كاسة موية كبيرة )
بعد صلاة المغرب ( 3 بياض بيض + 200مل حليب خالي الدسم ومحلى بملعقة عسل )
بعد التراويح (نص دجاجة مشوية + صحن سلطة ( تبولة )
بعدها بساعتين ( كاسة عصير برتقال أو فراولة أو تفاح )
السحور ( كوب زبادي خالي الدسم )