صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 21

الموضوع: القــفــز بالحــبل

  1. #1
    التسجيل
    14-03-2010
    الدولة
    السعوديه
    المشاركات
    53

    القــفــز بالحــبل

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته........
    كيفكم أنشاء بخير.......
    نعلم جميعا أن لاعبي كمال الاجسام كل بعد فتره (يعصر جسمه لينتج عصير من الدهون لا و يفضل يكون طبقات بعد )
    علشان كذا نقوووووووووووووووووول

    القفز بالحبل يعطيك تدريبا واحدا ومركزا لحرق سعرات حراريه رهيبه. وبرضو يجعل معدل ضربات قلبك مرتفعه
    واثناء أرجحة الحبل والقفز فوقه تستفيد عضلات الردفين والرجلين والساعدين وأعلى الذراعين والكتفين.

    فيه بعض الناس يقولك أن بعد هالكبر اناقز فوق هالحبل وعيباااااااااااه

    لكن نقولك الصحه والفائده هي الاهم بالنسبه لكل شخص يبحث عنها بغض النظر عن أي تمرين او مجهود يقوم به.

    البرنامج...
    خفف عن أصابع القدمين وألبس الحذاء المبطن عند ضرة القدم وهو الانسب .
    أشتر الحبل المناسب الخفيف الذي له مقبضان مطاطيان كي تستطيع أن تستمر في الامساك به وقد أصبحت يديك مليئه بالعرق أشتر الحبل لتؤدي هذا التمرين في البيت وتتعلم على القفز وانت مرتاح بدون ان تحرج من الاخرين.


    راقب شكل أدائك عندما تؤرجح الحبل على شكل قوس , اجعل كتفيك في حالة أسترخاء ينبغي أن تأتي الحركه التي تدفع الحبل من الرسغين , واجعل ظهرك مسقيما وقاوم تلك الرغبه بالانحناء

    أنظرقبل القفز اقفز لمسافة بوصه واحده ( انتبه لا تصك السقف براسك من كثر الحماس )
    أقفز بالهواء بما يكفي للسماح للحبل أن يمر ثم أنزل بخفه على ضرتي القدمين والركبتان مثنيتان قليلا
    ولا ترتفع فوق مره ولا تنزل بسرعه مره على مهلك وتجي معك بكل سهوله
    خذ راحه بعد كل مجهود لتعاود الكره مره أخرى


    والسلام ختام



    نمس بوند

  2. #2
    آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
    φ وحــش كمـــال أجســآم φ
    التسجيل
    24-09-2009
    الدولة
    عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
    المشاركات
    6,709

    رد: القــفــز بالحــبل

    ممتاز صراحة يا نمس

    كثير من الناس تستهين اللعب بالحبل يعتبر من افضل الادوات لحرق السعرات وهو من التمارين الموجودة في المراتب العليا لحرق السعرات .

    ينقل للمواضيع المميزة

  3. #3
    التسجيل
    12-06-2010
    المشاركات
    537

    رد: القــفــز بالحــبل

    وانصح بعد إلي يلعبهـا

    يقول

    شمرا امر شمس نجوم كواكب

    هههههههههههههههههههههه

    الله يسقي بس.. انا والله لو احتاج العبها والله العبها

    لعبه مفيده جدا للي يبي يحرق سعرات حراريه
    سبحان الله وبحمده

    سبحان الله العظيم

  4. #4
    التسجيل
    21-08-2004
    المشاركات
    1,550

    رد: القــفــز بالحــبل

    هذي اللعبة المفترض تكون من الالعاب الاساسية

    بالذات انها تحرق الدهون بشكل سريع وقوي صراحه

    لكن الاستهانة لها دور ...

    شوف بنات اول لما يلعبون ابرا شبرا شمس نجوم هههههههههه

    وتسلم يالغالي بارك الله فيك

  5. #5
    التسجيل
    12-06-2010
    المشاركات
    537

    رد: القــفــز بالحــبل

    ^

    في خطاء اخوي مناداه ارجوا إنك تراعي قوانين اللعبه

    انت كاتب

    ابرا شبرا
    الصح

    شمرا امرا

    للتوضيح فقط لكي يتم اتقان اللعبه بالشكل الصحيح


    <<<<حاس إن ابو راشد جاي بالسلاسل إلي بتوقيعه وبيربطني فيها انا ومناداه
    سبحان الله وبحمده

    سبحان الله العظيم

  6. #6
    التسجيل
    29-06-2010
    الدولة
    عسير
    المشاركات
    535

    رد: القــفــز بالحــبل

    شكرا على المعلومة وبالنسبة لي بجربه في الوقت الحالي

  7. #7
    التسجيل
    14-03-2010
    الدولة
    السعوديه
    المشاركات
    53

    رد: القــفــز بالحــبل

    يعطيكم العافيه على التواصل
    وشكرا لكم على ما شكرتموني عليه
    الكل يجتهد ويبذل ليثري هذا المنتدى بالمواضيع التي من الممكن ان تساعد على جعل حيا تنا صحيه وسليمه

    فشكرا لكم


    نمس بوند

  8. #8
    التسجيل
    15-07-2010
    المشاركات
    135

    رد: القــفــز بالحــبل

    فيه فردية وفيه جماعية للمعلومه

  9. #9
    التسجيل
    15-06-2010
    المشاركات
    63

    رد: القــفــز بالحــبل

    وللاستفادة القصوي

    وعشان الواحد يصير بروفيشنال نط حبل

    هذي فيديوات اشوفها تصلح للتعليم

    وعن نفسي ان شاءالله من الاسبوع الجاي

    بضيف تمرين الحبل مع باقي افراد عائلة الكارديو الموجودة ( السير والاوربتراك )

    وعل وعسي يجيب نتيجة مقبوله







    ودمتم بود

  10. #10
    التسجيل
    27-02-2010
    الدولة
    السعودية - الرياض
    المشاركات
    964

    رد: القــفــز بالحــبل

    فعلا الحبل ممتاز جدا لحرق السعرات الحرارية

    يعطيك الف عافيه ياكابتن على الموضوع المميز

    للبيع بروتينات ومكملات غذائية وحوارق دهون
    ابو مالك


  11. #11
    التسجيل
    22-11-2009
    الدولة
    الـــريـــاض
    المشاركات
    220

    رد: القــفــز بالحــبل

    يعطيك العافية ياكابتن


  12. #12
    التسجيل
    14-03-2010
    الدولة
    السعوديه
    المشاركات
    53

    رد: القــفــز بالحــبل

    أشكركم على التواصل
    وعلى الاضافات الجميله

    فشكرا للجميع

  13. #13
    التسجيل
    06-08-2010
    المشاركات
    150

    رد: القــفــز بالحــبل

    يعطيك العافيه على الموضوع..انا مره كنت اقراء موضوع عن الرياضه والسعرات الحراريه واستغربت انه النط على الحبل اكثر شي بين الرياضات في حرق السعرات حتى اكثر من الجري

    لكن مشكلته التوازن فيه وله هو ممتاز تقدر تسويه في اي مكان واي وقت

  14. #14
    التسجيل
    12-01-2010
    الدولة
    UAE
    المشاركات
    1,250

    رد: القــفــز بالحــبل

    وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..

    صدقك يالطيب .. مع انه تمرين ماشوفه مشهور لكن نتايجه ممتازة ..

    جزاك الله خير ..

  15. #15
    التسجيل
    24-07-2010
    الدولة
    .•°Kuwaitـﬗـالكويت°•.
    المشاركات
    6,925

    رد: القــفــز بالحــبل

    مشكور على هالمعلومه بس ياليت لو تشرح لنا
    شلون نلعب نط الحبل جولات مثلا ولا مره وحده عدد معين

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •