صفحة 2 من 2 الأولىالأولى 12
النتائج 16 إلى 21 من 21

الموضوع: القــفــز بالحــبل

  1. #16
    التسجيل
    14-03-2010
    الدولة
    السعوديه
    المشاركات
    53

    رد: القــفــز بالحــبل

    يعطيكم العافيه
    أخوي sports man
    يقال أن الرجل الذي يزن 175رطل بأمكانه أن يحرق 225 سعرا حراريا في 15 دقيقه
    وهناك عدة انواع أو اشكال في عملية أو تدريب القفز بالحبل
    هناك القفز العادي المعروف
    وهناك القفز بالتقاطع الامامي وهذا االنوع يشمل الذراعين بشكل اكبر
    وهو كالتالي
    1.ارجح الحبل بشكل طبيعي حتى يصل الى النقطه العاليه له فوق راسك

    2. عندما ينزل الحبل أمامك أجعل المقبضين يتقاطعا أفقيا أمامك ولكن ينبغي أن يتقاطع ذراعاك عند مستوى الورك تقريبا أقفز الحبل عندما يضرب الارض

    3.اجعل ذراعيك تتقاطعا بينما أنت مستمر في أرجحة الحبل لاعلى فوق ظهرك حتى يصل الى اعلى نقطه فوق راسك مرة أخرى

    4. لا تجعل الذراعين تتقاطعا وانت تؤرجح لأسفل واقفز الحبل مرة اخرى عندما يضرب الارض

    وهناك انواع كثيره وعلى هواء القافز

    طبعا بعد كل مجهود يقوم به المتدرب ياخذ راحه وهذا المجهود على حسب اللياقه البدنيه لشخص وليس هناك عدد معين يلتزم فيه القافز بل هناك سوال يتبادر لذهن كل متدرب سواء بالقفز على الحبل او أي تدريب اخر

    ما مدى أستفادة هذا الشخص بعد التطبيق الصحيح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    التعديل الأخير تم بواسطة نمس بوند ; 18-08-2010 الساعة 06:27 AM

  2. #17
    التسجيل
    17-08-2010
    الدولة
    الإمارات _ ابوظبي
    المشاركات
    23

    رد: القــفــز بالحــبل

    موضوع مميز ويليق ف القسم اللي هو فيه
    كاتب الموضوع مواضيعه تتكلم عنه

    الحبل ان شاءالله اليوم يوصل والتمرين يبتدي

    الف شكر الف تحيه مبرووك عليكم الشهر

    اخوكم الصغيرون
    كحيل العيون

  3. #18
    التسجيل
    09-09-2009
    الدولة
    الجزائـــــــر
    المشاركات
    170

    رد: القــفــز بالحــبل

    شكرا اخي كما ومن احدى اهم فوائد تمارين القفز بلحبل انها تزيد من طول جسم الشخص اذا كان تحت 21 سنة



  4. #19
    التسجيل
    26-06-2009
    المشاركات
    63

    رد: القــفــز بالحــبل

    موضوع ممتاز جدا

  5. #20
    التسجيل
    15-07-2011
    المشاركات
    45

    رد: القــفــز بالحــبل

    بالنسبه لي حطيت في راسي قفز الحبل بالرغم من اني كنت خايف لكن والحمد لله نجحت وسبحان الله دخلت صالة ابطال قديمه جدا بس ﻻزالت تنتج ابطال حتى هذه اللحظه في رياضة الفل كونتاكت في المغرب ووجدت حبل عايدي حق نشر غسيل والحمد لله اﻻن انا استاذ في القفز على الحبل وللعلم الي تحرقه في الجري في نص ساعه تحرقه في القفز على الحبل في 10 دقايق موضوع مميز وتشكر ياوحش

  6. #21
    التسجيل
    22-10-2011
    الدولة
    السعوديه
    المشاركات
    82

    رد: القــفــز بالحــبل

    منتااااااااااااااااااااااز جدا اسألوا مجرب

صفحة 2 من 2 الأولىالأولى 12

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •