هــــــــــــل ينفع اروح الجم و انا صايم

**vampire467** · 20-08-2010, 06:06 AM

السلام على من اتبع الهدى
هــــــــــــل ينفع اروح الجم و انا صايم ( قبل الفطار بساعة) ولا غلط
محتاج أرئكم فى هذا الموضوع لو تكرمت
و جزاكم الله و عفاكم

**العاشق M** · 20-08-2010, 06:23 AM

طيب يالغلا كيف تتمرن ومافيه باور يعني التغذيه
وشي الاهم كيف تقدر تتمرن وماتشرب ماء
يعني وقت التمرين مو صحيح

**maxMaster** · 20-08-2010, 06:32 AM

تقدر تتمرن كارديو بس ... لحرق الدهون ...اذا نسبة الدهون عندك مرتفعه

**TootO9** · 20-08-2010, 07:28 AM

تمرن تمارين خفيفة جداً ( لياقة + إزالة دهون ) ما راح تضر إن شاء الله ....

بالتوفيق

**france for ever** · 20-08-2010, 12:13 PM

يفضل طبعا بعد الفطور و لكن اذا لم يكن عندك خيار اَخر فقبل الفطور ب 45 دقيقة تمارين 4 او 5 ايام اسبوعيا تمارين بسيطة و تكرارات قليلة و يفضل لعضلة واحدة و بدون بذل مجهود قوي و الهدف منها المحافظة على العضل و ليس التضخيم و هو بالطبع افضل من ترك التمرين لحين انتهاء الشهر الكريم !

الموضوع: هــــــــــــل ينفع اروح الجم و انا صايم

أدوات الموضوع