السلام عليكم
شباب عندي استفسار عن التمارين
صارلي ادرب ثلاث شهور نفس التمرين هذا
اليوم الاول صدر باي
اليوم الثاني اكتاف وترابيز
اليوم الثالث ضهر وتراي
اليوم الرابع ارجل مع ساعد
ويوم لراحة وطبعن مع بعض الايام اخصص بعد التمرين تمارين البطن
المهم هل هذا االجدول صحيح للضخامة
واستفساري والمعلومة الي اريد اعرفها هية لزم اغير التمرين من فترة الى فترة
مثلا في تمرين الصدر والباي
اول تمرين بار مستوي
وثاني تمرين بار مايل
وثالث تمرين دنبل مستوي
ورابع تمرين دنبل مايل والى .....اخرة
اريد اعرف كيف يكون التمرين بترتيب واذا مرت فترة كيف اغير ترتين التمارين
المشكلة عندنا مدرب اللة يستر علية مامنة فايدة كل استفساراتي في المنتدى
والسموحة منكم