المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ak OutLander
بسم الله والصلاة والسلام على سيدنا محمد ..
السلام عليكم جميعا ورحمة الله وبركاته ..
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بداية كل عام وأنتم بخير.. ويجعلنا من عتقاء الشهر من النار ان شاء لله
وانت بخير
للأسف كما توقعت ..
نزلت 3 كيلو واحنا لسه في أول عشر ايام ..
النظام الغذائي اتدمر .. وبعدين قطعت عن الجيم فترات بسبب دور برد وانفلونزا قوي ..
مع إنو في شمس دبي دي مش عارف البرد جه منين
سلامات وان شالله ماتشوف شر
المهم انشالله بعد رمضان يحصل خير وابدأ من تاني ..
لكن كيف أحاول
تقليل الاضرار قدر الإمكان طوال الشهر ؟
مافهمت قصدك ,قصدك تقليل فقدان المكسب العضلي؟
اهتم بالوجبات البروتينيه
و سؤال تاني : السكوب اللي اسمعه في المنتدى ..
سكوب كامل يعني أستخدم ؟؟
لأنو الصراحة
كبير يعادل حوالي
ثمان معالق كبيرة ، فهل هذه الكمية طبيعية ، وللا املاه لحد سعة معينة لأنو السكوب مدرج ..
عادي جدا استعمل السكوب كامل طبعا
والسؤال الآخير ، و
عذرا ع الإطالة : كيفية استخدام
النيتروتك هارد كور ..
سكوب بعد الفطور مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع الحليب
بس خلاص .. جزيتم الخير ..
وأعاننا الله على الصيام والقيام ان شاء الله وتقبل منا .. انشالله تطير سيئاتنا كده زي ما الوزن بيطير
سؤال عن السكوبات --- استخدام النايتروتك هاردكور
