.: آلســلام عليكــم ورحمــة الله وبركــاته:.
آخباركــم يا شباب ان شالله تمام ؟
وكيف الصيــام معكـم ؟
أنـا شاب عمري 19 سنـة وآلعب حـديد من سنـة وشهر بالضبـط ومن دون توقف او انقطـاع
والحمدلله النتائـج رائعـة بل آكثر من رائعـة
واكتشفت آن عضلتي الضعيفـة هي عضلـة الصــدر هي تطورت وتضخمت لكن مهو بدرجـة تضخم باقي العضلات مثل الظهر
يعني الظهر ولله الحمد كانت استجابته سريعـة والمقنص ضبط عندي ونفس الكلام ينطبق على عضلة الكتف والباي والتراي
لكن المشكلة عضلة الصدر آبغاها تضخم زيادة عشان تتواكب مع باقي العضلات
وانا حاولت آشتغل عليها آكثر لكن سمعت من بعض الناس اللي عندهم خبرة في هذا المجال آن الضغط على العضلة ينهكها وما يضخمها زيادة
فآنا ما آدري وش آسوي فآبغا من من لديه الخبرة آن يفيدني ويعطيني نصائح آو يعطيني جدول مناسب لتضخيم عضلة الصـدر
وهذي معلـومات مساعدة آضافية عني :
ألعب حديد من: سنة وشهر دون انقطاع
وزني قبل الحديد: 60 كغ
وزني الآن: 73 كغ
طولي: 173 سم
نسبة الدهون : لا تتجاوز الـ 10%
المكملات اللي آخذها: whey protein & Amino (الآن لي سنة وانا استخدم هذي المكملات )
آرجــو منكم المساعـدة في آنتظار آجوبتكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
