دراجات الـSpinning حلك الامثل لرفع اللياقة وحرق الدهون!!!

[THh Rock]

افا وين ردي راح‏!‏‏!‏
جهازي شكله خرف
الوضعيه الرابعه هي الخاصه لحرق الدهون الموجوده في الأرداف واسفل البطن
الوضعيه تكون اطلع فوق خلي ظهرك مستقيم وامسك يدك بالحديده الي تحت بزاويه قائمه
وقريبا بنزل صور

[nmr.ksa]

تسلم اخوي

طيب المشكلة انديتنا لايوجد فيها الجهاز هل الدرجات الموجودة تكون بديلة لو بطريقة معينة او تمرين معين

[THh Rock]

هلا بك اخووي

اي نعم جهاز الاوربتراك شبيه بفائدة السبيننغ

[nk655]

افا وين ردي راح‏!‏‏!‏
جهازي شكله خرف
الوضعيه الرابعه هي الخاصه لحرق الدهون الموجوده في الأرداف واسفل البطن
الوضعيه تكون اطلع فوق خلي ظهرك مستقيم وامسك يدك بالحديده الي تحت بزاويه قائمه
وقريبا بنزل صور

اللي فهمته اني بدل ما اكون جالس اصير واقف واستمر على الحركه ... هل فهمي صح ؟

[THh Rock]

اي نعم هذي هي دراجات السبيننغ لا تعتمد فقط على الجلوس.....
ولازم تصير واقف لكن مو عامودي لا يكون ظهرك مستقيم وضعيهة الركوع ويدك زاويه قائمه وليست ممدوه

[nk655]

اي نعم هذي هي دراجات السبيننغ لا تعتمد فقط على الجلوس.....


ولازم تصير واقف لكن مو عامودي لا يكون ظهرك مستقيم وضعيهة الركوع ويدك زاويه قائمه وليست ممدوه

هذي الوضعيه اللي تقصدها ياغالي ؟ اللي في الصوره
spinning_2.jpg

ادري اني ازعجتك بس والله اني متعقد من هذا الشي لانو جسمي ناشف صار من فوق وافخادي على وشك النشفان بس الموؤخره فوق عامله مشاكل في الشكل وحابب امسحها تماما والمدرب قلي انو ما بتنزل بسرعه لانها مليانه سوائل تحت الجلد وما ادري ايش يقصد بالسوائل وايش الفرق بينها وبين الدهون وهل هيا صعبه في ازاله هذي السوائل

شاكر لك ومقدر

[THh Rock]

تقريبا نفس هذي الوضعيه بس خلي ظهرك مستقيم

والدهون تروح بس مع الوقت والاستمراريه ونظام غذائي صحي

وركز على التمارين الخاصه للارداف

[hanaqq]

شكرا لك اخي العزيز
THh Rock
انا جدا شاكرة لك اهتمامك وخالص معلوماتك اللي حبيت تفيدني فيها.
بس عندي كم استفسار.
كنت حابة لو افتح موضوع بس لسا ماعندي صلاحية اولا.
تانيا اخي الكريم انت صار عندك فكرة عن وضعي وحالتي وحابة انت اللي تابعلي موضوعي.
القصة الاولى انو سمعت انو مالازم كتر تمارين بطن لانو ممكن تضعفهن يعني بمشي على رياضة للبطن كل يوم 15 دقيقة ؟بيكفوا؟مع توزيعها بين اسفل ووسط وجوانب؟
تانيا ياريت لو توصفلي تمارين للذراعين اولا على الاوربتراك ون تانيا عندي جهاز سير من شركة برو سوبرا مع قشاط السير ذراعين للذراعين وقرص تويست.
لو بس تقلي كيف استخدم هالادوات في حربي ضد السمنة.

يضا حابة اسالك انو مع جهاز السير عندي دراجة تستعمل والقدمين الى الامام يعني بيكون االجذع مع القدمين عامل زاوية قائمة ولااعلم ماهي الفائدة منها وكم علي ان ادور على قرص التوست لاحصل على خصر روعة.
اسفة اني طلعت برا الموضوع بس اخي الغالي انت اللي بتعرف حالي .
شكرا لك من كل قلبي.
وجزاك الله الخير كله والصحة والعافية.
اختك هناء.

[THh Rock]

شكرا لك اخي العزيز
THh Rock
انا جدا شاكرة لك اهتمامك وخالص معلوماتك اللي حبيت تفيدني فيها.
العفوو اختي وحياك ربي باي وقت
بس عندي كم استفسار.
كنت حابة لو افتح موضوع بس لسا ماعندي صلاحية اولا.
تانيا اخي الكريم انت صار عندك فكرة عن وضعي وحالتي وحابة انت اللي تابعلي موضوعي.
اوك ولا يهمك كلها واحد..
القصة الاولى انو سمعت انو مالازم كتر تمارين بطن لانو ممكن تضعفهن يعني بمشي على رياضة للبطن كل يوم 15 دقيقة ؟بيكفوا؟مع توزيعها بين اسفل ووسط وجوانب؟
اي نعم الافضل للبطن يوم تمرين ويوم راحه لها لكن اهم شي لا جا وقتها تعطيها حقها من التمارين وتمام جدولك واهم شي التشكيل بين عضلات الجسم
تانيا ياريت لو توصفلي تمارين للذراعين اولا على الاوربتراك ون تانيا عندي جهاز سير من شركة برو سوبرا مع قشاط السير ذراعين للذراعين وقرص تويست.
لو بس تقلي كيف استخدم هالادوات في حربي ضد السمنة.
تمارين القرص حلوه مره لنحت الخصر اما الذراعيين
1- ادفعي قبضتيك إلى الأمام كأنك تلعبين ملاكمة .
2- شدي ذراعيك إلى الوراء.
3- شدي ذراعك اليمنى إلى أعلى وضعي يدك اليسرى على خصرك أو ركبتك،
ثم ميلي إلى اليسار حتى تشعرين بشدة في ذراعك اليمنى ، ثم كرري العملية مع إبدال الذراعين.

يضا حابة اسالك انو مع جهاز السير عندي دراجة تستعمل والقدمين الى الامام يعني بيكون االجذع مع القدمين عامل زاوية قائمة ولااعلم ماهي الفائدة منها وكم علي ان ادور على قرص التوست لاحصل على خصر روعة.
بالنسبه للقرص حاول تتمرينه 4 جلسات كل جلسه 30 عده فرديه اما الدراجه حلوه مره وتزيد من عملية الايض لديك لانها تحرك معظم اعضاء الجسم
اسفة اني طلعت برا الموضوع بس اخي الغالي انت اللي بتعرف حالي .
شكرا لك من كل قلبي.
وجزاك الله الخير كله والصحة والعافية.
اختك هناء.
العفو اختي هناء وجزاك الله كل خير واي خدمه ثانيه لا تترددي
تحياتي لك مع تمنياتي لك بدوام الصحه

[hanaqq]

اخي العزيز

THh Rock
لقد تشجعت من كل حر ف قلته لي.
شكرا لك واحاول تنظيم الامور لاحصل على النتائج المرجوة.
وانا اراقب وزني وان شاء الله ساخبرك بكل جديد.
وان شاء الله ماطول كتير
هههههههههههه
الان هناك خروقات للبرنامج لكن الوضع مسيطر عليه.

شكرا لك واتمنى لك كل الخير والصحة والعافية.
اشكرك جدا على كل المعلومات القيمة التي زودتني بها وجعلها الله في ميزان حسناتك.
هناء

[THh Rock]

^^^^^^^
اهلا بك وشرف لي والله اني اتعرف على اشخاص مثلك واخدمهم بعيوني وهذا واجبنا اذا ما فدناكم مين نفيد!!
والحمد لله كلنا بدينا من الصفر لكن مع الاصرار والعزيمه توصلنا للمطلوب
ونظامك زتمرينك وجدولك تمام 10\10 حتى لو في شوية خروقات تاكدي تمام دام انك واثقه بتمرينك وتغذيتك مهما خربتيها بيبقى وزنك ثابت
في موضوع كتبته جديد اتمنى انك تشوفيه بتستفيدي اكثر باذن الله

[hanaqq]

ممكن اعرف شو عنوان الموضوع اخي العزيز ومشكور للاهتمام ولكلامك الراقي
اللي بينم عن اخلاق رياضية انا بعزها واحترمها جدا
هناء

[THh Rock]

تفضلي

http://www.montada.com/showthread.php?t=685494

[hanaqq]

نعم سبقتك الى هناك .
وعلقت هناك.
وسابدا من اليوم بالتطبيق باذن الله.
شكرا جزيلا لك خيو الاغلي.
دمت متالق وطيباتصبح على صحة وخير.
لاتحرمنا من مواضيعك الرائعة دائما انتظرها بفارغ الصبر.
هنا

[ابو ذراع]

لي كم يوم بفكر اجب بديل للجري على السير

قلت مالك غير البسكليت الثبت والان تاكد شرى البسكليت بعد موضوعك

مدري كيف اعبر عن شكري لك دائما مميز يا كابتن احمد