نصائح رائعه وراح امشي عليها وانا راح اوقف 6 اسابيع عن التمرين
وبستخدم وي بروتين قولد ستاندر عندي وامينو وملتي فيتامين محتار استخدم امينو تك او يكفيني البروتين؟
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الله يعطيك العافية ابداع ماشاء الله عليك
الله يعطيك العافية على الموضوع المتميز والرائع باذن الله الجميع يستفيد منه
يا سلام على مواضيعك يا كابتن دائما في محلها ووقتها واجازة الحج قربت وا نشاء الله بمشي على الكلام الي قلته
يعطيك العافيه
.. وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..
ماشاء الله عليك .. موضووعك ولا احلى .. وفعلا اكثر الشباب ماحب اسمعهم لما يقولون من تترك الحديد .. تصير سـميـن ..
مااتقصر .. وفـ ميزان حسنـــاتك
طيب اخوي روك انا الحين موقف شهرين والحين بخش عـ الثالث
شرايك كم يوم اتمرن هاذي التمارين ، ووشو اقوى تمرين بين هاذي التمرين من ناحية المجهود
والمشكلة اللي افكر فيها دائماً اولا واخيراً هي السعرات اللي في الاكل يعني مثلاً تجي فترة وقسم بالله من الطفش ما يكون لك نفس انك تتمرن
وخصوصاً ان الواحد كان متعود على تمارين اقوى بالحديد ما يكون له نفس انه يسوي شي
السعرات الحرارية والاكل كيف تكون وكيف نخفظها ، يعني انا واحد صراحة احياناً اوسوس والسبة السعرات اجلس احسب شكليت وش ما كليت
فيا ليت تفهمنا من الناحية هاذي
ويعطيك العافية
التمارين هذي حاول انك تتمرنها يوميا 5 ايام في الاسبوع كافيه جدا وممكن يوم ايه ويوم لا
وما في شي اسمه اقوى لانها كلها مهمة وكل تمرين يغطي زاويه معينه من العضلات
ودام انك تتمرن وتحرق في تمرينك لا تفكر ابدا بالسعرات المشكله اذا تاكل وتنام
وشي طبيعي الطفش لانك متعود على الحماش وتشجيع اللاعبين في الصاله
والاكل جدا عادي حافظ على الاكل الصحي الخالي من الفات والكارب
واهم شي انك تكون معزم وشاد حيلك بالتماريين المنزليه
بالتوفيق لك واي شي غير واضح اسأل
تحياتــــــي لكــــ