السلام عليكم
كيف حالكم شباب ان شاء الله بخير
انا عندي استفسار وهو اني ببدا جامعه السنه هذي ودوامها طويل الين 5 المغرب
وانا لي سنه وشوي بالحديد فافكر اني العب
الخميس : صدر وتراي
الجمعه : ظهر وباي
السبت : كتوف وسواعد وترابيز
واعيد الجدول الاسبوع الجاي
هل هي كافيه لاني مو مهتم بالارجل لان السالفه جسم فرنسي فما راح يبين اللي فوق ضخم وتحت لا
وبالنسبه للبروتين انا استخد الواي بروتين استعمله في ايام التمرين فقط ولا طول الاسبوع