السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني انا عمري 18 سنة ووزني 80 وطولي 172 وودي اوصل للوزن المناسب واشد جسمي
يعني الباي والتراي والصدر والكتف واذا حصل 6 باك يعني العضلات الي فوق اما الفخذ والساق والي تحت ما احسها مهمه
فما ادري اذا فيه عضلات فوق غير الي ذكرتها ؟؟!!
وش تنصحوني انحف واوصل للوزن المناسب بعدين ابدا في الشد ولا اشد وانحف في نفس الوقت
تراني ما عندي اي خلفية عن هالمواضيع الا انني توني مسجل في صالة وودي اضبط جسمي وشكرا جزيلا