< جدول غذائي تضخيم |نتائج جبارة‍‍| من إعدادي ومجرب 6 أشهر وبالصور >

[احمد الاغام]

الله يعطيكم الصحة ..

[درقـن درقـن]

يعطيك العافيه على هيك جدول غذائي ولا يوقف ابداااااااااع ..

[Dr.JeWeLeR]

ماشاء الله شيف على مستوى

بس اذا زدت 25 كيلوا في 6 اشهر وبدون هرمونات ..
فأعرف انك زدت 22 كيلو شحم و 3 كيلو عضل بالكثير للأسف ..
لان العضلة عبارة عن اللياف يحصل لها hypertrophy يعني تكبر حجم الخلية
ولاكن ماتتكاثر مثل الخلايا الدهنية لذلك صعب جد جدا تزيد اكثر من 6 كيلوا عضلات في السنة وليس 6 حتى اشهر .. بدون استخدام هرمونات بنائية ..

[999999RONALDO99]

امم تسلم يالغالي الله لايحرمنا منك

[ذويزن]

والله يا خوي على قدر فراشي بامد رجولي
عن نفسي راتبي بيروح كله على اكلي
وللاسف كلنا عنده مسئوليه
بس جزاك الله خير على المعلومه

[f.777]

موضووع شيق

[sherif المصري]

برنامج رائع

[bAnGoOo]

كورس وموضوع رائع

يعطيك العآفيه على هالاضافه الطيبه

ومآقصرت

[Leaner]

يعطيكم العافية عالمرور الحلو وان شالله تستفيدون، وبالنسبة للدكتور jeweler ، ماعتقد اني زدت 22 كيلو شحم لان لو زايد هالكم من الشحم جان بانت علي الترهلات واختفت التقاسيم والعضل واكبر دليل انه عندي اثبات بالصور عن قبل وبعد =] تحياتي

[samsak]

برنامج جميل ورائع جدا

لكن بخصوص الوجبه الثانية :
كوب حليب + للوز غير مملح

في وجبه بديلة عنها
لان اللوز يعملي نفخة

تشكر علي موضوعك

[daughtry]

^
كوب حليب وملعقتين كبيره من الفول السوداني او نوتيلا

[Leaner]

مشكور عالمساعدة اخوي daughtry ^^^ وبديل ممتاز

[samsak]

هلا اخوي شكرا لنصيحتك
لكن الفول السوداني و النوتيلا باخدها وجبه قبل التمرين بنص ساعة او ساعة
لكن وجبه سناك مش عارف اخدها بديل عن اللوز . \لو فيه بدائل اخري

[Leaner]

^^ممكن تستخدم جووز وكاجو (ني) بدل اللوز ، ممكن روب بالشوفان والموز المقطع والعسل ... البدائل كثيرة

[samsak]

شكرا يا كابتن علي التوضيح والافادة