السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب مثل ما انتو شايفين المووضوع انا عضوو جديد في المنتدى وجديد على رياضة كمال الاجسام
لي تقريبا ثلاث شهوور وإلى الحين مافييه تحسن مع العلم اني منتظم على النادي لاكن إلى الحين مافيه تحسن
وحبيت اخذ رايك في البرووتبين المناسب وإذا الجدوول كوويس او فيه اخطاء واتمنى تصححون لي
العمر:19
الطول:170
الوزن : 65
1- على كثر ماقريت وسمعت ان الواي برووتين هو المناسب للمبتدئين
2- الويت جاينز
وما ادري هذي مناسبه لي او لا واتمنى تفيدووني وش المناسب لأني والله احتررت وياكثررر المنتجاات ولا لي خبره
وثاني شي عندي الجدول ما ادري إذا اهوو مناسب او لا
نظام الجدوول
1-صدر +بطن
2- باي +تراي
3-ظهر+بطن
4-كتف+ترابيس
5- ارجل+بطن
وانشاء يكوون الموضع خفيف ولاثقلت عليكم شباب
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m.r.k
