السلام عليكم ورحمه وبركاته ..
يعطيكم العافيه بالبدايه وهذي اول مشاركه لي بالمنتدى واتمنى انكم تفيدوني
اولا انا وزني 52 / وطولي 175
مارست لعبه كمال الاجسام من قبل وجسمي مقسم لكن مو ذاك التقسيم
حتى السـكـس بـااك بارزه شوي تبين نوعا ما
لكن ماكو ضخامه ابد
وفي الوقت نفسه انا لاعب ملاكمه
ولكن جا الوقت اللي اصريت فيه اني ازيد وزني عن طريقه زياده حجم العضلات
وحبيت انكم تفيدوني
اولا انا اكل ثلاث وجبات باليوم لكن ما آكل بكثره يعني بشكل متوسط تقريبا
ثانيا اركض 4 كيلو باليوم .. فهل هذا الشي يعارض او يعيقني على اني ابني عضلات جسمي ؟
وانا اللي ابيه
نفس جسم براد بت بالضبط
http://stronglifts.com/wp-content/up...fight-club.jpg
او نفس هالاجسام
http://www6.0zz0.com/2010/01/20/01/610773740.jpg
http://www.bollywoodhott.com/wp-cont...hik-roshan.jpg
http://www.leanathletefitness.com/wp...bs-Posters.jpg
يعني بالعربي فتنس لكن صدر ضخم او صدر كبير أو نفس الصورة انا ماعرف الطريقه شلون او الوضع
عشان احصل نفس الجسم اللي بالصوره يعني هل هو صدره ضخم او جذي
وانا جسمي مافيه اي ضخامه ابد نحيل لكن شكله حلو
لكن حيل نحيف
--
وهل احتاج لمكملات غذائيه ؟
وماهي التمارين اللي احتاجها
وماهو جدول التمارين اللي امشي عليه ؟
يعني اليوم صدر وبايبس وثاني يوم ..؟؟ على سبيل المثال
واكرر سؤالي هل يتعارض الركض والسويدي اللي اسويه كل يوم من دون انقطاع
مع بناء عضلاتي ؟
وانا كل اللي ابيه يكون جسمي حلو متناسق يعطيني منظر لما البس التي شيرت ولا القميص
بدال لا احد يحبطني بضعفي الزايد
مابي اكون ضخم
مثل ماقلت كل اللي ابيه جسم حلو ومتناسق والي يشوفني يقول ماشاء الله ..
وسؤال اخير
انا ابدا تماريني بالملاكمه وهو الركض والسويدي الساعه 5 العصر
فـ متى احسن وقت اروح فيه للجم والعب كمال الاجسام ؟
ومتى احسن اوقات اخذ فيها المكملات الغذائيه ؟
او ماتضر نفس الشي .. يعني ماتفرق ؟
وشكرا لكم وماقصرتو والله يطول لي بعمركم يا اخوان ..
شاكرلكم / تحياتي