أخواني في الله
ماذا يترتب على ممارسة الجري ورفع الاثقال في آن وآحد
وهل ينفعلي
لأني انا السنة المآضية أو الموسوم الفآئت
كنت ألعب في النادي مدة 10 شهور كله
جري ،، وادخل مرآثونات وسبآقات طويلة ،،
والحين الجماعة محتاجيلي وطلبوني للركض
وانا أتعذرت لهم باني أروح الجيم
فقآلوا لي طيب انته روح الجيم 3 أيام بالاسبوع
وتعال عندنا 3 أيام
فهل هذا الشي ينفعلي
علما بانه تمرين الجري هناك يكون جامد
يعني يستمر ل 45 جري قوي دون توقف او يوصل فوق السااعة
وتمارينهم تكون في الجبال والمرتفعات وسرعات ولياقة
وانا هدفي ضخامة
والوزن 66
ونسبة الدهون 8 تقريبا
والحين محتآر
يعني لو انا كآن فيني فآت ،، كآن ممكن ينفعني
أو كنت آخذ بروتين فيه فآت عالي ،، كان ممكن أروح لأني بحرقه بالجري ومابتتكون لي طبقة من الدهون او بيغطي على تقاسيم البطن
لكن نسبة الدهون لدي قليلة وأستعمل وآي بروتين (زيرو فآت )
لذلك شو نصيحتكمـ .؟
وشو أرد على الجماعة لأني متلوم معاهم بصرآحة ،، أبغي رد يقنعهم .ٍ~
بس ممكن تخسر شوي عضلات بس في المقابل راح تدمر الدهون ان شاء الله لو الدايت عندك ممتاز ،، اهم شيء اتاكد انك تاخد كارب قبل تمرين الجري وتاخد امينو معاه او تشربه مع التمرين الين النهاية .... بكذا تحافظ على اكبر قدر ممكن من العضلات......
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة themaddemon
