السلام عليكم
اشحال كل امعضلجي 00000
ايهما افضل تمارين للبطن بالاوزان ولا بدون
ابقي عضلات بطن اقل من شهر
انا العب بطن لاكن لا اشووف نتايج سريعه
شباب ابقي اقوى تمارين البطن بالاوزان و بدوون اوزان
بطن سوفلي و علوي و خواصر
للمعلوميه بطن لتنشيف
تحياتي للجميع