شكرا الك على الموضوع والجهد المذوول فيه وبصراحه موضوع متكامل
تسلم يا أحمد ع النصايح القيمة
موضوع رائع ومنسق
كثير من الناس الي امرنهم يعتقدون انه اذا ما عرق يعني انه ما تمرن صح وهذي نقطه خاطئه 100% العرق مو مقياس للمجهود الي انت بذلته المقياس الوحيد هو حركتك اثناء التدريبات وفصل الشتاء يحتاج مجهود اكبر من الصيف لبرودة الجو فبالتالي تكون مثلا في الصيف حصتين وتتعب بينما في الشتاء ممكن اربع حصص وتبي زياده وهذا يدل على انه حتى فصل الشتاء يمكن اجيب منه نتائج افضل واقوى من الفصول الثانيه
صح عليك يا كابتن وهذا ما أقوله دائما وأحاول أن أنقع فيه كثير من الشباب... تقبل مروري وشكري الجزيل لهذه المعلومات الرائعة...
اجل الشتاء مناسب لنا حنا ياللي نبي نضخم ..الله يعطيك العافية على هالمعلومات ورفع الروح المعنوية ياكبتن ,,,
اشكرك يا وحش والله يعين الجو بدا يبرررررررد من اللحين
يعطيك العافيه كابتن على النصائح وتوضيح الافكار
الله يعطيك العافيه علي هد النصيحه لانه كثير من الاعبين يجهلون المواضيع هده التسخين قبل التمرين
كابتن احمد
بفصل الشتاء يكثر استخدام حمام البخار
وعن نفسي ما استخدم حمام البخار غير بالشتاء
السؤال
هل استخدم حمام البخار بعد التمرين مباشر او قبل التمريين