كورس مكملات رح يغذي عضلاتك على مدار 24 ساعة . . . لكل محتار او مبتدء في اللعبة ,,,
بسم الله الرحمن الرحيم
اهلين باالابطال زوار و اعضاء ,,,,
كلنا نتفق على أهميّة البروتين لبناء العضلات وتضخيمها واستمرار نموها . . .
وجميعنا نتفق على ان التغذية والنوم والراحة هي أحد ركائز اللعبة ,,,
,,
أغلب المبتدئين يحتار لما يسمع نصائح من المدربين اهتم بتغذيتك وبالمكملات الغذائية,,
لا يعرف كيف يغذي عضلته بالشكل المطلوب من البروتين ,,,
,,
بشكل سهل وأساسي رح انصح كل مبتدء او لاعب محتار لكيفية تغذية عضلته من المكملات بالكورس التالي :
- بروكومبلكس عادي
- وي بروتين
- اوبتي من
- امينو تك
,,,
أول ما تصحي من النوم مباشرة اسكوبين من البروكومبلكس العادي ,,,
بعد ساعة لساعتين فطور ,,,
,,
قبل الغداء بساعة او ساعتين اسكوبين من البروكومبلكس ,,, ولا تنسى الغدا وتهتم بوجبة الكارب جيدا ,,
,,
بعد التمرين اسكوبين او اسكوب ونصف حسب احتياجك من الوي بروتين ....
,,
قبل النوم اسكوب بروكومبكلس + كاستين حليب قليلة الدسم ,,,,
,,
بالنسبة للملتي فيتامين الاوبتي من رح يكون تناوله كالتالي :
مع الافطار حبة , ومع الغذاء حبة , ومع العشاء حبة ,,,
,,
وبالنسبة للامينو تك استخدامه كالتالي :
قبل التمرين بساعة 6 حبات امينو ,, او بعد النوم ,, مو شرط
وبعد التدريب مباشرة 6 حبات ( منصوح به ) ,,,
,,
فوائد الكورس :
- تغذية العضلة على مدار الـ 24 ساعة حيث الاسكوبين من البروكومبلكس = 60 جرام بروتين و 270 سعره حرارية,,
- بعد التمرين رح تكون العضلة متعطشة جدا للبروتين والافضل و الاجود والانجح تغذيها ببروتين سريع الامتصاص ومثيل للوي بروتين ,,
- خلال الشهرين الاولين رح تلاحظ زيادة عضلية وضخامة وتتمتع بصحة جيدة بإذن الله ,,,
- ومع الاستمرار رح تكون بنيت اساس عضلي وتكون فورمة لاعب كمال الاجسام وخلالها بكل تأكيد رح تدخل كورسات اخرى مضافة للكورس الحالي الذي اعتبره اساسي سواءا للمبتدء او للمتقدم ,,,
,,
طبعا يوجد اقتراحين ,,,
* اللي حاب ينشف ويصعد عضل واللي كمان داخل كورس هرموني تنشيف وتصعيد عضل فقط يضيف حارق دهون مثل :
- الاوكسي اولييت
- الليبو 6 بلاك
- الانيمال كت
,,
* اللي حاب يفجر ويضخم او داخل كورس هرموني تضخيم وتصعيد وزن يضيف التالي :
- مكملات قينر مثل البروكومبكلس القينر او السيرياس ماس وغيرها ويستبدلها بدل البروكومبكلس العادي ,, الوي بروتين لابد منه ...
- ويضيف كاسيين ,, مهم جدا والافضل حسب التجربة كاسيين من شركة اوبتيوم او كاسيين ديزرت لين من بي اس ان
,,
بالتوفيق يا ابطال ,,,
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Aqili
