" تمارين السواعد ؟ "

[Mr.Hemo]

السلام عليكم ,
أخواني الكباتين .. بودي لو تعطوني نبذه عن أفضل التمارين لعضلة الساعد ,
سواءً كانت بالصور أو بالفيديو أكون شاكر لكم .

تحياتي .

[DYABOLO]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ابشر اخي هدا الموقع فيه عديد من الفيديوهات لتمارين السواعد

http://www.muscleandstrength.com/exe.../forearms.html

[THh Rock]

وعليكم السلام
هذي هي التمارين يا وحش وحاول تترمنهم يوم ايه ويوم لا

اولا: الساعد الامامي :
1- دامبل مفرد ارتكاز :

2- بار مستوي ارتكاز:

3- بار مستوي خلفي:


ثانيا: السواعد الخلفية :
1- بار مستوي ارتكاز :

2- دامبلز ارتكاز :


بالتوفيق

[Mr.Hemo]

يعطيكم ألف عافيه وماقصرتم يالغوالي , ,