المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
التبادل الافضل يكون تمرينك فردي يد يد وممن تتمرنهم الاثنين سوا على حسب الجدول المخصص لك
وفي ملاحظه مهمه وانتبه لها علشان ماتاثر على مفاصلك الي هي عند تمااين الصدر او الكتف او الارجل وغيرهم لا تفرد يدك للاخير لا خلي فيها ثنيه بسيطه مثل الي في الصوره الاولى وتنزل للاخير ممتاز
العضله الي تفرد فيها يدك الي هي عند تمارين التراي
وبالتوفيق
مشكور وماقصرت حبيبي The Rock والله يجزاكم كل خير يارب ,
لكن ياكاباتن الظاهر إني ماوضحت سؤالي بالشكل الصحيح :-
على سبيل المثال, تمرين تبادل دمبلز واقف ( لعضلة الباي ) > المتعارف عليه يكون تمرين يد بعدين اليد الآخرى في نفس الجلسه ( يمين, يسار, يمين, يسار وهكذا .. ) ,
وفيه نوع آخر إلي أنت وضحته وهو إستخدام كلتا اليدين معاً في نفس الوقت .
لكن استفساري هو : عند الجلسه الأولى يتم تمرين يد واحده فقط ( اليمين مثلاً ), وبعد ماتخلص تبداً جلسه ثانيه لليد اليسار .. وهكذا .
هي في الصحيح لاتسمى جلسات بل كلها تعتبر جلسه وحده ولافيه راحه بين الإنتقال من يد لأخرى .. لكن حبيت أوضحها بشكل أفضل .
.
