السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
هلا بالشباب كلهم
ابغى مساعدتكم لي تكفون
انا جسمي نحيف مرة حتى وجهي نحيف ومسبب لي قلق شوي ..
وزني = 54 كيلو
طولي = 165
دخلت النادي من شهر وخلصت تمارين اللياقة والان بديت بالحديد .. أستخدم بروتين سيريس ماس اخلطة مع الحليب والموز بالخلاط .
اهدافي :
1- زيادة الوزن .
2- تكوين جسم لائق .(جسم فرنسي) .
اسئلتي هي :
س1)- هل احتاج لبروتينات او مكملات اخرى تساعدني بهالفترة , لاني متحمس ومستعجل << من قال زواج
س2)- هل فيه تمارين منزلية تنصحوني فيها ؟
س3)- هل فيه تمارين او مكملات لتسمين الوجه ؟
س4)- انا طبيعتي ما احب الاكل , كم كاس بروتين باليوم احتاج بهالحالة ؟!
اعذروني على كثرة الاسئلة وشاكر لكم جزيل الشكر ..