السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم يا شباب عساكم بخير
وجمعه مباركه للجميع وكل عام وانتم بخير وصحه وسلامه
حبيت اليوم انقل لكم تجربتي الشخصيه وتمريني والحمد لله طلعت بنتائج جدا رائعه والحمد لله
الفتره الزمنيه للتمرين : 3 سنوات
المكملات الي التزمت في استخدامها : بروكومبليكس و واي بروتين و بروتين الكازيين والامينو انابوليك10000 و الاوبتي مان والنانو اكس9 و الانمال ستاك و قلوتاميين الانمال كت ( كان علبه وحده كامله وراحه شهر بعدين ارجع له)
وزني في البدايه : 78
طولي :181
نسبة الدهون : 20
بعد كورس الضخامه
وزني :98
طولي 183.5
نسبة الدهون 13%
بالنسبه للمكملات :
البروكومبليكس ProComplex
بروتين ممتاز جدا جدا للضخامه العضليه الصافيه ونكهته ممتازه خصوصا الموز والشوكلت
بس عيبه انه يخزن فات بسيط في الجوانب ...
ويحتوي على نسبة فيتامينات حلوه وايضا على قلوتامين ممتاز
وكنت استخدمه مره واحده باليوم الي هي الصباح سكوبين مع ماء
الواي بروتين 100% Whey Protein
ممتاز جدا خصوصا ان امتصاصه سريع وفائدته فقط بعد التمرين لسرعة امتصاصه وخفته على المعده
مع ان الفات الي فيه 1 قرام بس بصراحه احس انه زيرو فات
وطعمه مره ممتاز وخفيف
وكنت استخدمه فقط بعد التمرين سكوبين مع ماء
الكازيين 100% Casein Protein
ميزة هذا البروتين ان امتصاصه بطيء جدا وفائدته قبل النوم لانه يغطي كامل وقت نومك بتغذية العضله
والفات فيه 1 قرام فات
وطعمه ممتاز ورايق
وكنت استخدمه قبل النوم بساعه سكوبيين مع ماء
أمينو انابوليك Amino Anabolic 10000
صراحه هذا الامينو جبار وممتاز جدا للضخامه واحماضه الامينيه عاليه جدا
وكنت استخدمه 4 الصبح و 4 قبل التمرين و 4 بعد التمرين
الاوبتي مان Opti-Men
ملتي فيتامين رائع ويحتوي على 75 نوع من الفيتامينات
وحسيت منه طاقه رائعه جدا
لكن كان الافضل منه الانمال باك منتج جبار لكن للابتعاد عن الشبهات استبدلته بهذا المنتج
وكنت استخدمه حبه وحده مع كل وجبه تقريبا 3 وجبات رئيسيه اي 3 حبات
النانو اكس 9 Nano X9
صراحه هذا النانو ممتاز وجبار من ناحية الضخامه وقوة التحمل وحتى توسعة العروق والشرايين
وافضل بكثير من النايتركس طبعا هذا من جهة نظري
وميزته انه ما يحبس مويه في الجسم بخلاف الجاك والنواكسبلود والسوبرشارج
وكنت استخدمه قبل التمرين على معده فاضيه بـ 25 دقيقه الاسبوع الاول 4 والاسابيع الثانيه 6 حبات
الانمال ستاك Animal Stak
صراحه قليل بحقه كلمة جبار
فادني بصور غير طبيعيه انيرجي وحرق دهون مره حلوه وممتازه
ولااوزان عندي زادت بصوره ملحوظه واعتبره افضل منتج لتحفيز هرمون التستوستيرون(هرمون)
وكنت استخدمه قبل 35 دقيقه على معده فاضيه كيسه وحده وايام الراحه على العصر تقريبا بين الوجبات
القلوتامين Glutamine
المنتج هذا ممتاز وبطل ويساعد في منع هدم العضلات بعد التمارين الشاقه
وانا كمدرب لياقه ولاعب كمال جسام احتاجه اكثر شي من اي منتج اخر علشان اقدر احافظ على اعلى مكسب عضلي وامنع من هدمه بصوره عاليه
وكنت استخدمه بعد التمرين ملعقة شاي صغيره وقبل النوم كذلك
الانمال كت Animal Cuts
صراحه افضل حارق للدهون بدون منازع
وميزته الي تعجبني فيه انه يحرق فات فقط ويحافظ على الكتله العضليه الي وصلت لها
وكنت استخدمه فتره واريح
واستخدامه قبل الفطور بنص ساعه وقبل التمرين بربع ساعه
وفي منتجات كثيره غيرها كنت استخدمها واوقفها واذكر من ضمنها الامينو 22 تابلت مره رائع وممتاز وبروتين الايزو 100 وان شاء الله ببدا فيه قريب
بالنسبه لطريقة تمريني :
السبت : صدر + سبيننغ طبعا بعد الحديد بساعه + بطن
الاحد : باي + تراي + سواعد
الاثنين : ظهر + اسفل الظهر + سبيننغ وكمان بعد الحديد
الثلاثاء : كتف + ترابيس + بطن
الاربعاء : ارجل + بطات + سواعد
الخميس : تقريبا كل عضله تمرينين فقط مع بطن
الجمعه : راحه + مساج
طبعا لو تلاحظون اني مركز على اللياقه لسبب واحد اني ادرب لياقه وفي عندي مجموعه في النادي ما شاء الله ابطال ويحتاجون شخص ينافسهم بالتشجيع بينما بعض الايام مجموعات جديدة تحاتج فقط الى تدريب
ونظام اكلي كان كل شي صحي وخالي من الغازيات والفات والابيض والزيوت عدا زيت الزيتون
مثلا الصباح الفطور : 6 بياض بيض + نص خبز بر + عصير
الغدا : صدر دجاج + سلطه + عصير
العشا : تونه وفواكه وخضار
و طبعا كان فيه وجبات جانبيه بين الوجبات الرئيسيه وتقريبا مجموع الوجبات اليوميه 6 وجبات
بالتوفيق يا شباب وحبيت اني انقل لكم تجربتي المتواضعه
واي استفسار انا بالخدمه
تحياتي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نديم الذكريات
