تركت حديد بسبب اصابة والان رجعت نصائحكم يا وحوش

[.ADAM.]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدخل على صلب موضوع انا لاعب كمال الاجسام منذ حوالي 5 سنوات الطول 170 وزن سابق 84 وزن حالي 75 وحدث هذا التغيير بسبب تركي للعبة حوالي 4 اشهر بسبب اصابة في كتف وان شاء الله سوف ابدأ غدا فما هو نصائحكم لحالتي من مكملات و.................. ولكم جزيل الشكر والامتنان

[sami1989]

اضن 5 سنوات لازم تكون عندك خبره عن كيفية اختيار ماهو مناسب لجسمك !
عل عموم الاساسيات البروتين والاحماض الامينيه والمالتي فيتامين والاختياري منتجات النيترك اوكسيد والمحفزات والخ
واضن التدريب انته عارفه !
وعامه ادخل على قسم المواضيع المميزه وراح تلقه كل جاباتك هناك
وبلتوفيق

[. الـشـمـري .]

وعليكم السلام و رحمه الله و بركاته

حمدلله ع السلامه اخوي

وان شاء الله رجعه قويه ,, وابدا تدريجياً ولا تلعب اوزان ثقيله

بالنسبه للمكملات ,,

خذ واي بروتين + سوبر امينو 4800 + اوبتي مان + اوميجا3

وبعد فتره تقدر تضيف منتج بور ,, مثل هيمو راج ,, جاك 3 دي ,, نو أكسبلود

وبالتوفيق يالغلا

[france for ever]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
بدخل على صلب موضوع انا لاعب كمال الاجسام منذ حوالي 5 سنوات الطول 170 وزن سابق 84 وزن حالي 75 وحدث هذا التغيير بسبب تركي للعبة حوالي 4 اشهر بسبب اصابة في كتف وان شاء الله سوف ابدأ غدا فما هو نصائحكم لحالتي من
مكملات و.................. ولكم جزيل الشكر والامتنان

اولا اخي الكريم سبب نزول وزنك من 84 الى 75 ليس بسبب تركك التمرين
فنزول سريع مثل هذا يعود الى تغذيتك الضعيفة و انت مقصر بذلك

اصابات الحديد اكثرها بالكتف و الظهر و الحمد لله على كل حال , انصحك بالتدرج بالاوزان و تمرن باوزان خفيفة و هذا ليس عيبا لكي لا تصاب مرة اخرى لا سامح الله

المكملات المهمة هي فيتامينات و واي بروتين كبداية و اضيف لها مكمل خاص للاربطة و المفاصل مثل الانيمال فلكس و اذا كان غير متوفر اي مكمل خاص للمفاصل يحتوي على مادة الكلوكوسامين

و ابتعد عن التمرين الذي سبب لك الاصابة في الوقت الحالي

[ابو مهاا]

^^
بارك الله فيك اعتقد منتجات الي مكتوب عليها MSM مفيده للأربطه والغضاريف وان شاء الله تفيدك
واهم شي اخذ بنصيحه الدكتور واسأله عن حالتك
واسأل الله العظيم رب العرش الكريم ان يشفيك
والحمد لله على كل حال انا مثلك قاطع التمرين من شهر ونصف والنفسيه تعبانه من اللعبه وان شاء الله نرجع بعد شهر والحمد لله على كل حال