صفحة 4 من 8 الأولىالأولى 12345678 الأخيرةالأخيرة
النتائج 46 إلى 60 من 115

الموضوع: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

  1. #46
    التسجيل
    10-09-2010
    المشاركات
    45

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    ليس لدينا الكابل في الصالة اعوضه باي تمرين
    جزاك الله خيرا

  2. #47
    التسجيل
    13-12-2010
    الدولة
    Russian Federation
    المشاركات
    492

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oussamadinho مشاهدة المشاركة
    ليس لدينا الكابل في الصالة اعوضه باي تمرين
    جزاك الله خيرا

    تحياتي أخي عوضه بتمرين الجمع لتوضيح طريقة التنفيذ إنظر للصورة الثانية واللتي هي موجودة في ردي على استفسار الأخ
    اسامة الدومي حيث نصحته بلتمرين مكان الفراشة بلتوفيق.

  3. #48
    التسجيل
    12-01-2010
    الدولة
    UAE
    المشاركات
    1,250

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    تسلم وماااتقصر حبووب على هالنقل المترررجم ...

    بانتظار جديدك ..

    ربي يحفظك

  4. #49
    التسجيل
    16-12-2010
    الدولة
    حفرالباطن
    المشاركات
    525

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    موضوع مميز بارك الله فيك يا بطل

  5. #50
    التسجيل
    25-12-2010
    الدولة
    السعوديه
    المشاركات
    103

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    طريقة كل اسبوع نغير التمرين جميله جدا

  6. #51
    التسجيل
    28-11-2010
    المشاركات
    29

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    يعطيك الف عافيه اخي

    عندي سؤال:

    بعد لانتهي من تمارين الاسبوع الاول وابدا بالثاني اسوي التمارين الي بالاول والثاني ولا بس الاول خصوصا انه في تمارين مهمه بالاول مثل الضغط على بنش مائل عالي وبنش مستوي الأيدي

    والسؤال الثاني كيف اسوي تمرين الضغط على بنش مائل عالي في جهاز الصدر بطريقة القذف خصوصا اني اعمل هذا الترين حر ومو بجهاز الصدر بوزن كبير؟

  7. #52
    التسجيل
    13-12-2010
    الدولة
    Russian Federation
    المشاركات
    492

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد لطفيي مشاهدة المشاركة
    يعطيك الف عافيه اخي

    عندي سؤال:

    بعد لانتهي من تمارين الاسبوع الاول وابدا بالثاني اسوي التمارين الي بالاول والثاني ولا بس الاول خصوصا انه في تمارين مهمه بالاول مثل الضغط على بنش مائل عالي وبنش مستوي الأيدي

    والسؤال الثاني كيف اسوي تمرين الضغط على بنش مائل عالي في جهاز الصدر بطريقة القذف خصوصا اني اعمل هذا الترين حر ومو بجهاز الصدر بوزن كبير؟
    الله يعافيك
    أخي كما مذكور بلجدول مرة كل أسبوع التمرين بيستهدف جزء من عضلة الصدر يعني حتى لو كان التمرين مهم ماتسويه إذا ما مذكور إذا أردت الحصول على نتيجة جيدة.
    بلنسبة لتمرين البنش مائل عالي بطريقة القذف ينفذ حصرا بلجهاز وإذا لايوجد الجهاز فاعمله عادي حر كما تعمله فلا مخرج.

  8. #53
    التسجيل
    28-11-2010
    المشاركات
    29

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة russian star مشاهدة المشاركة

    الله يعافيك
    أخي كما مذكور بلجدول مرة كل أسبوع التمرين بيستهدف جزء من عضلة الصدر يعني حتى لو كان التمرين مهم ماتسويه إذا ما مذكور إذا أردت الحصول على نتيجة جيدة.
    بلنسبة لتمرين البنش مائل عالي بطريقة القذف ينفذ حصرا بلجهاز وإذا لايوجد الجهاز فاعمله عادي حر كما تعمله فلا مخرج.
    مشكور اخي على متابعتك للموضوع بس انا اتدرب صدر مرتين بالاسبوع فهل بالمرتين اسوي نفس طريقة التمرين ولا بالمره الثانيه ادخل الجدول الثاني وهل امشي بالتمارين بالترتيب يعني مثلا لازم تكون الفراشه مثل ما مكتوب بالاول وهل اربع تمرين للصدر كافيه كما هو بالجدول ولما اخلص الاربع اسابيع ارجع اعيد الجدول من اول ولا ايش ؟

    سالت كثير بس والله تعبان من عضلة الصدر
    التعديل الأخير تم بواسطة محمد لطفيي ; 22-01-2011 الساعة 11:27 PM

  9. #54
    التسجيل
    13-12-2010
    الدولة
    Russian Federation
    المشاركات
    492

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد لطفيي مشاهدة المشاركة
    مشكور اخي على متابعتك للموضوع بس انا اتدرب صدر مرتين بالاسبوع فهل بالمرتين اسوي نفس طريقة التمرين ولا بالمره الثانيه ادخل الجدول الثاني وهل امشي بالتمارين بالترتيب يعني مثلا لازم تكون الفراشه مثل ما مكتوب بالاول وهل اربع تمرين للصدر كافيه كما هو بالجدول ولما اخلص الاربع اسابيع ارجع اعيد الجدول من اول ولا ايش ؟
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد لطفيي مشاهدة المشاركة


    سالت كثير بس والله تعبان من عضلة الصدر

    هلا أخوي
    تقول تدرب الصدر مرتين بلإسبوع وأنا أقلك كتير الصدر تدربه مرة في الأسبوع بتركيز وممكن مرة ثانية بتمرينين أو ثلاثة مو أكثر لتقويتها
    أنا جدولي كلتالي صدر- باي تراي سواعد- كتف وتربس - ظهر علوي و سفلي- قدمين أفخاذ.
    في يوم اللي أمرن الكتف والتربس أعمل ثلاث تمارين للصدر في يوم اللي أمرن القدمين والأفخاذ أعمل ثلاث تمارين للأكتاف
    الخلاصة العضلة اللتي فيها ضعف دعها ترتاح يومين وبعدين مرنها بحيث لاتتجاوز الثلاث مجموعات
    وبعيد وبكرر أخي زيادة الضغط على العضلة سوف يحد من نموها وهذ اشي معروف
    وتدرب كما في الجدول التدريبي بلطريقة المذكورة
    تذكر أن لم تنفذ الجدول كما هو مطروح فلن تصل لغايتك منه عطاني نتيجة ممتازة وأنا من المعانين من المشكلة
    الكلمة الأخيرة نفذ الجدول حرفيا والنصائح اللتي ذكرتها للوصول لنتيجة مرضية والصبر ياأخي الصبر أولا وأخرا لاتستعجل

  10. #55
    التسجيل
    28-11-2010
    المشاركات
    29

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة russian star مشاهدة المشاركة
    هلا أخوي


    تقول تدرب الصدر مرتين بلإسبوع وأنا أقلك كتير الصدر تدربه مرة في الأسبوع بتركيز وممكن مرة ثانية بتمرينين أو ثلاثة مو أكثر لتقويتها
    أنا جدولي كلتالي صدر- باي تراي سواعد- كتف وتربس - ظهر علوي و سفلي- قدمين أفخاذ.
    في يوم اللي أمرن الكتف والتربس أعمل ثلاث تمارين للصدر في يوم اللي أمرن القدمين والأفخاذ أعمل ثلاث تمارين للأكتاف
    الخلاصة العضلة اللتي فيها ضعف دعها ترتاح يومين وبعدين مرنها بحيث لاتتجاوز الثلاث مجموعات
    وبعيد وبكرر أخي زيادة الضغط على العضلة سوف يحد من نموها وهذ اشي معروف
    وتدرب كما في الجدول التدريبي بلطريقة المذكورة
    تذكر أن لم تنفذ الجدول كما هو مطروح فلن تصل لغايتك منه عطاني نتيجة ممتازة وأنا من المعانين من المشكلة
    الكلمة الأخيرة نفذ الجدول حرفيا والنصائح اللتي ذكرتها للوصول لنتيجة مرضية والصبر ياأخي الصبر أولا وأخرا لاتستعجل
    يعطيك الف عافيه اخي وانشالله بعمل الجدول وبعطيك النتيجه

    بس يعني لما اخلص الاربع اسابيع ارجع اعيد الجدول؟

  11. #56
    التسجيل
    28-11-2010
    المشاركات
    29

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    وهل انفذ التمارين بالترتيب يعني بالاسبوع الاول ابدا بتمرين الفراشه ولا مو مهم باي تمرين من الجدول ابدا؟

  12. #57
    التسجيل
    13-12-2010
    الدولة
    Russian Federation
    المشاركات
    492

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد لطفيي مشاهدة المشاركة
    وهل انفذ التمارين بالترتيب يعني بالاسبوع الاول ابدا بتمرين الفراشه ولا مو مهم باي تمرين من الجدول ابدا؟
    متأسف على تأخري بلرد لإنشغالي
    أخي بعيد وبكرر بلترتيب المذكور وبعد ما ينتهوا الأربع أسابيع كرره لحد الثلاث شهور
    وبعدين رجاع مرن الصدر كما تمرنه في العادة شي شهر وثم كرر الجدول لثلاث شهور أخرى وهكذا

  13. #58
    التسجيل
    01-08-2010
    الدولة
    الخبر
    المشاركات
    151

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    مشكور على الجدول وراح نجربه باذن الله

    سبحان الله وبحمده, سبحان الله العظيم

  14. #59
    التسجيل
    01-02-2011
    الدولة
    الاردن
    المشاركات
    142

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    والله نااااار للأمام في الابداع

  15. #60
    التسجيل
    17-10-2001
    الدولة
    ملت الصدق المشاعر
    المشاركات
    31

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    شكرا وما قصرت
    اللي جربوا البرنامج مافيهم احد عطانا رايه بعد البرنامج بانتظاركم يا وحوش

صفحة 4 من 8 الأولىالأولى 12345678 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. موضوع نقاش : فلسفة تدريبية . . . . ( المتوازي و عضلة الصدر )
    بواسطة : toto jeddah , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 47
    آخر مشاركة: 21-04-2014, 12:04 AM
  2. سلسلة التمرين بالحديد ، الجزء الأول : عضلة الصدر CHEST
    بواسطة : VaSh ThE sTaMpEdE , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 54
    آخر مشاركة: 14-03-2011, 06:08 PM
  3. مشاكل صحية عضلة الصدر ؟ أستفسار ياوحوووووووووووش + SixPACK
    بواسطة : مرتزقه , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 02-02-2011, 12:28 AM
  4. مشاكل صحية اخوان عندي استفسار عن اصابة في عضلة الصدر
    بواسطة : علي الذهبي , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 27-11-2010, 03:28 PM
  5. كمال الاجسام ::: مشكلتى مع عضلة الصدر + استفسار حول الكرياتين :::
    بواسطة : back2glory , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 11-11-2010, 02:08 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •