صفحة 1 من 8 123456 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 115

الموضوع: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

  1. #1
    التسجيل
    13-12-2010
    الدولة
    Russian Federation
    المشاركات
    492

    Thumbs up عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر





    يوجد الكثير من الناس تعاني من مشكلة ضعف عضلة الصدر وبطأ في نموها واليوم أتيتكم بالحل.
    بتنفيذك هذا الجدول التريبي ستحصل على الأتي في غضون أربع أسابيع فقط.

    1- عضلة الصدر ستبدأ بالأستجابة والنمو.
    2- سوف تصبح صلبة.
    3- ستحظى بشكل بارز لعضلة الصدر والذي طالما حلمت به.


    والأن أدعكم مع الجدول التدريبي:




    والأن أنتم بلتأكيد تحتاجون لبعض الصور التوضيحية للتمارين:

    1- سحب كابل جالس.







    2- الضغط على بنش مائل عالي في جهاز الصدر بطريقة القذف.






    3- بنش مستوي الأيدي في الجهة المعاكسة.





    4- بول أوفر.





    5- الضغط على بنش مائل عالي بلدمبل.





    6- الغطس.





    7-الفراشة.





    8- جهاز الصدر دفع أمامي (الهمر).






    هذه الصور تهدف لكي توضح لكم كيفية أداء التمرين بل الطريقة اللتي يقترحها الجدول التريبي
    لكن طبعا هذا لايمنع من تنفيذنا للتمرين كما تعودنا ولكن
    للحصول على أفضل نتيجة نفذه كمااقترحت عليكم

    الجدول التدريبي قد قمت بترجمته حرفيا من اللغة الروسية إلى اللغة العربية من مجلة
    muscle and fitness المجلة طبعا أميركية وبل اللغة الأنكليزية ولكنها عندنا تصدر بلروسية
    وهذا هو الموقع لمن يحب www.muscleandfitness.com

    ملاحظات هامة: أنا لم أقم بأخذ الجدول التدريبي ونسبه لي أنا ترجمته فقط
    والهدف لكي يستفيد منه الأخوة المشاركون.
    أنا من أحد المعانين من مشكلة ضعف عضلة الصدر وبفضل الله وهذا الجدول التريبي بدأت النتيجة تظهر.
    بإمكانك متابعة الجدول لمدة أقساها ثلاثة أشهر بعدها عد إلى جدولك الإعتيادي.
    يفضل أن يساعدك أحد وخصوصا لأتمام التكرارات في أخر جولتين.
    الجدول يحتاج منك إلى صبر وإصرار وإلتزام.
    ستحظى بنتيجة بأذن الله كما حظيت أنا بها.
    الجدول هو عبارة عن مجموعة تمارين مركزة مرة واحدة في الأسبوع لجزء من عضلة الصدر.
    لاتزد على الجدول من عندك كي لاتؤذي عضلاتك لاسمح الله.


    في النهاية أتمنى التوفيق للجميع وأرجو أن ينال العمل إعجابكم .
    لاتنسوا بتعليقاتكم المشجعة وحتى نقدكم البناء إن كان من داعي له يدفعني إلى إنشاء المزيد من المواضيع المفيدة.

    أوجه جزيل شكري وإمتناني لأبو راشد لمساعدته واللتي لو لاها لما خرج هذا الموضوع إلى النور

    وضعت الجدول أيضا في المرفقات لمن يحب حيث يمكنك فورا طباعته واستخدامه
    الصور المصغرة للصور المرفقة الصور المصغرة للصور المرفقة M&F0610 Journal-plaza.nggget0015.jpg‏  
    التعديل الأخير تم بواسطة آبو رآشـد ; 18-12-2010 الساعة 11:39 PM

  2. #2
    التسجيل
    15-12-2004
    الدولة
    Riyadh
    المشاركات
    7,920

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    يعطيك العافيه يا وحش على الموضوع الرائع
    تحياتي

  3. #3
    التسجيل
    04-02-2010
    الدولة
    دبي
    المشاركات
    521

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    جزاك الله خير يا كابتن على هذا المجهود الرائع..

    صراحة موضوع في غاية الأهمية للجميع

    تسلم يا غالي


  4. #4
    التسجيل
    13-12-2010
    الدولة
    Russian Federation
    المشاركات
    492

  5. #5
    التسجيل
    01-02-2010
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    660

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    ماشاء الله موضوع اكثر من رائع لاتحرمنا جديدك المميز الله يعطيك الف عافية

  6. #6
    التسجيل
    16-08-2009
    الدولة
    ავსტრიის
    المشاركات
    2,784

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    موضوع ممتاز وشكرا ياجامد

  7. #7
    التسجيل
    30-11-2009
    الدولة
    Carrington
    المشاركات
    1,451

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    تسلم ايدك ع الموضوع الجميل والله يعطيك العافية

  8. #8
    التسجيل
    09-09-2009
    الدولة
    الجزائـــــــر
    المشاركات
    170

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    بارك الله فيك
    ولكن اخي عندي سؤال حول القبضة المعكوسة في بار فاي زاوية من الصدر يستهدفها هدا التمرين؟




  9. #9
    التسجيل
    13-12-2010
    الدولة
    Russian Federation
    المشاركات
    492

  10. #10
    التسجيل
    29-06-2010
    الدولة
    عسير
    المشاركات
    535

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    مشكور والله يعطيك العافية

  11. #11
    التسجيل
    14-08-2010
    المشاركات
    164

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر


  12. #12
    التسجيل
    11-04-2010
    الدولة
    قطر
    المشاركات
    6,067

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    يعطيك العافية يابطل ..

  13. #13
    التسجيل
    01-09-2010
    المشاركات
    327

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    يـــسعدكـ ربــي عــلى مجــهودكـ آآلــرآآئــع

  14. #14
    التسجيل
    11-09-2010
    الدولة
    *,* جـــدة *,*
    المشاركات
    544

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    سلمت يمناك يالغالى ,, حقيقي من افضل المواضيع في المنتدى

    شكراً جزيلاً ع الطرح

    وودي
    سبحان الله و بحمده ,,, سبحان الله العظيم

  15. #15
    التسجيل
    03-02-2008
    المشاركات
    228

    رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    بارك الله فيك موضوع مميز صراحة ...

    سؤالي خلال كم يتم تنفيذ هذا الجدول ،،، بمعنى هل في كل اسبوع مجموعة ؟

    شكرا لك

صفحة 1 من 8 123456 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. موضوع نقاش : فلسفة تدريبية . . . . ( المتوازي و عضلة الصدر )
    بواسطة : toto jeddah , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 47
    آخر مشاركة: 20-04-2014, 11:04 PM
  2. سلسلة التمرين بالحديد ، الجزء الأول : عضلة الصدر CHEST
    بواسطة : VaSh ThE sTaMpEdE , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 54
    آخر مشاركة: 14-03-2011, 05:08 PM
  3. مشاكل صحية عضلة الصدر ؟ أستفسار ياوحوووووووووووش + SixPACK
    بواسطة : مرتزقه , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 01-02-2011, 11:28 PM
  4. مشاكل صحية اخوان عندي استفسار عن اصابة في عضلة الصدر
    بواسطة : علي الذهبي , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 27-11-2010, 02:28 PM
  5. كمال الاجسام ::: مشكلتى مع عضلة الصدر + استفسار حول الكرياتين :::
    بواسطة : back2glory , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 11-11-2010, 01:08 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •