صفحة 5 من 5 الأولىالأولى 12345
النتائج 61 إلى 66 من 66

الموضوع: تحول إلى وحش مفتول العضلات بشهر

  1. #61
    التسجيل
    24-07-2010
    الدولة
    .•°Kuwaitـﬗـالكويت°•.
    المشاركات
    6,925

    رد: تحول إلى وحش مفتول العضلات بشهر + فلم حصري لأرنولد (ملون) عن تدريباته


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

    يعطيك العافية كابتن
    موضوع رائع جداً

  2. #62
    التسجيل
    18-04-2010
    المشاركات
    17

    رد: تحول إلى وحش مفتول العضلات بشهر + فلم حصري لأرنولد (ملون) عن تدريباته

    كابتن لو سمحت توضيح التمارين التالية:

    - الاسبوع الثالث والرابع
    اليوم الاول الصدر.. سحب كيبل.. لو تكرمت توضح كيفية التمرين
    الباي .. ارتكاز على الكوع
    تراي.. بالبار بنش مستوي على الجهاز

    اليوم الثالث..
    الظهر ...قف انزل بالبار بالجهاز ( البار مستند على الترقوة ) كبتن تقصد بهالتمرين الميتة؟؟
    المثلثات.. اب رايت رو بار بالجهاز

    اليوم الرابع..
    اليدين.. تراي.. الضغط على الارض باستخدام المنحني


    اليوم الخامس..
    ظهر.. مرجحة بالبار

  3. #63
    التسجيل
    06-11-2012
    الدولة
    في ارض لايمكن العيش فيها
    المشاركات
    46

    رد: تحول إلى وحش مفتول العضلات بشهر

    شكرااااااا




  4. #64
    التسجيل
    26-11-2009
    الدولة
    alriyadh ksa
    المشاركات
    30

    رد: تحول إلى وحش مفتول العضلات بشهر

    bravo !!!!  شكرا على الترجمة شكرا على المجهود الدهني و الفكري شكرا على الفكرة ..واصل ولا تفاصل

  5. #65
    التسجيل
    12-06-2004
    المشاركات
    61

    رد: تحول إلى وحش مفتول العضلات بشهر

    الحين اذا بلعب 6-12 الوزن بيكون 20-15 و اذا بلعب 12-24 كم الوزن لازم يكون نفس 20-15 او اخف ؟ انا اهلك اذا العب 20 كيلو 6 مرات و ين اذا بلعب 20 كيلو 12 مره و بدون توقف
    في القوة و الاحتمال اخف الاوزان اكثر؟

  6. #66
    التسجيل
    03-03-2014
    الدولة
    الخبر
    المشاركات
    2

    رد: تحول إلى وحش مفتول العضلات بشهر + فلم حصري لأرنولد (ملون) عن تدريباته

    مشكور ما قصرت الله يعطيك العافيه

صفحة 5 من 5 الأولىالأولى 12345

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •