عضو كمال أجسام خبير
ههههههههههههههههههههههه صدقت والله يا وحشالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة Code.881
ومشكلتنا دائما نمشي على هوا الناس !! مالنا راي شخصي !! مثلا اذا الشخص ما زاد يعني ما يستفيد !!!
ذكرتني يا مادوش بواحد دب وهو يتمرن يقولي زدت في الشهر 12 كيلو لا وفرحاان واناظره يا ساتر فــــــات ..!!!
وانا الوزن ما همني ابدا ابدا المهم التغيرات ونسبة الدهون والعضلات فقــط ......
عضو كمال أجسام خبير
هلا هل يالهايم
السبيننغ يالغالي عباره عن دراجات خاصه بغرفه خاصه وتمارين خاصه ...
ادخل هنا للشرح المفصل
http://www.montada.com/showthread.php?t=683878&highlight=
عضو كمال أجسام خبير
تسلم لي يالغالي ..
و نظامي كان تقريبا في الاسبوع لا يقل عن 4 حصص سبيننغ ولياقه والمشكله لاني ادرب لياقه واحيانا اتحمس مع الشباب واتمرن معهــم خخخخخ
وما شي على نظام غذائي من زمان خالي الفات والسكر والزيوت ..... وكارب بسيـــط
وبالتوفيق لكــ
عضو جديد
ماشاء الله عليك الله لايضرك
استمر ياوشح وترقبوا قريبا الوحش الجديد BiGsHoT
عضو جديد
يعطيك العااافيه على التوضيح
طيب تكفي ربع ساعه بعد تمرين الحديد كل يوم
(يعني من السبت الى الاربعاء)
عضو كمال أجسام خبير
تكفي يا وحش
لانه مو شرط تدخل 45 دقيقه
علشان كدا دكرت انها اللعبه هدي تناسب جميع احتياجات اللاعب
مثلا كمال الاجسام لا يتجاوز 15 دقيقه والي يبي يرفع لياقه لا يتجاوز 30 دقيقه ةالتخسيس 45 دقيقه وهكدا
وبالتوفيق لك يا بطل
عضو كمال أجسام خبير
حياك حياك يا وحش
وبانتظار ابداعك .......
عضو جديد
بإنتظار صورة السكس باك .. والظهر ... بالإنتظار ...............
<< ماينسى ترا
عضو جديد
ادري انها مكملات مو هرمونات وادري انه حلو زاد كيلو انا كان قصدي على العضل ..
عضو جديد
ماشاءالله والله نضام لابعد درجه
عضو جديد
حبيبي والله .. فاهمك انا وانتا مو فاهمني انا اخر واحد يهمه الوزن والفات ..
ع العموم بالتوفيق والله يزيدك وادا ماعليك امر صوره كدا للصدر والسكس باكر ونكون لك من الشاكرين
عضو جديد
يعطيك العاااافيه على الافاده ياكابتن
عضو كمال أجسام خبير
الله يعااافيك يا وحش وحنا بالخدمه
عضو جديد
ماشالله جسم فرنسي
الى الامام
ضوابط المشاركة
