صوره لجسمي (انصحوني)

[عمر 1]

اشكر اخي روك على التوضيح

[عمر 1]

وانا لسه ما بديت في فتره التنشيف اتوقع لما انشف يتحسن شكل العضله ولا شو رايكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[mashkaljey]

فترة التقطيع سامها افضل من كلمه تنشيف ونعم بيصير جسمك شكليا افضل لانك بترسم العضل

موفق ان شاء الله

[عمر 1]

مع الاوزان المتوسطه والتكرارات اخي صحيح ولا شو رياك؟

[mashkaljey]

مو اوزان متوسطه متوسطه لا اخوي اوزان تقدر تعطي بالجوله الاولى 20 تكرار

يعني مثال تقدر ترفع 30 كيلو صدر دامبلز ومع المساعده تقدر ترفع 50 كيلو دامبلز

وبنفس الوقت ال 30 كيلو ما تقدر توصل فيها 15 عده اذا

ال 30 كيلو ثقيل وتحتاج تخفف الوزن وتروح كمثال على ال 20 كيلو

عرفت شلون وباقي التمارين مثل الشي على ان لا يقل عن 15 عده واهم شي ركز بالتمرين مو تلعب بسرعه يعني كمثال لعضله الباي ارفع عادي وانزل ببطء

ولو تدخل كم منتج حارق دهون بيكون شغلك 100% مثال ليبو 6 او هايدروكسي كت ولا تنسا تاخذ النانو x9 يفجر عروقك وبتشوف شي يعجبك

موفق ان شاء الله

[عمر 1]

تسلم اخي على متابعتك انا ناوي انشف قبل الصيف

[عمر 1]

بنسبه للنانو اخدو في فتره التقطيع ولا التضخيم اتوقع التقطيع عشان التكرار صح

[mashkaljey]

تقد هني وهني تستخدم النانو لان النانو اساسه اسراع عملية ايصال البروتين للعضل بالتالي يوسع العروق ويعطيك باور باللعب يعني استخدمه بالحالتين وراح تستفيد لكن لو تبي بالتقطيع بتشوفه ينفعك منناحية اظهار العروض وعندك النايتركس ايظا ممتاز لكن ما يطمر العروق بس يبرزها تحت الجلد بصورة واضحه

لكن للعلم كل هالمنتجات تظهر فعاليتها بعد فتره زمنية معينه يعني بعد اسبوع اسبوعين او 3 كل جسم وبختلف عن الثاني يعني لا تتوقع نتائج اول اسبوع الا في النانو بتشوف الباور

بالتوفيق

[عمر 1]

اشكرك اخي والله يوفقك

[nagato19]

مشاءالله تبارك الرحمن استمر يا بطل
ممكن تعطينا جدول الغدائي الي ماشي عليه وجدول التمرين لو سمحت؟؟
وبالتوفيق للجميع..

[shareef.h]

ما شاء الله جسم جميل

[عمر 1]

الحمدلله وشكر اخي شريف تسلم

[nagato19]

مشاءالله تبارك الرحمن استمر يا بطل
ممكن تعطينا جدول الغدائي الي ماشي عليه وجدول التمرين لو سمحت؟؟
وبالتوفيق للجميع..

[عمر 1]

اهلين اخوي بنسبه للجدو الغذائي اخوي ما في شي معين بس يوميا لازم اكل وجبه تحتوي على صدر او لحم واسمك اوتونه مع رز او خبز قبل التمرين ووجبه مماثله بعد التمرين والصبح افطاري مرات سندويش مرتاديلا او جبن ولما اكون متحمس اكل بيض مسلوق جدول التمرين اول يوم صدر وباي بطن 2 رجلين وسواعد 3 اكتاف وتراي ورقيه وبطن 4ظظظهر وسواعد بعدين يوم راحه وارجع من اول اتمنى لك التوفيق