السلام عليكم اخواني انا صرلي 10 شهور اتمرن مع العلم اني كنت العب سابقا فتره لا باس بها وزني 85 وطولي166 تقريبا حبيت اضع صورتي لكي تنصحوني يا اخوان مع العلم اني لم استخدم بروتين ولا امينو بسبب اني اعاني مشكله في المعده وهي تسمى جرثومه المعده لذلك منعني الدكتور من استخدام البروتين لكي اريح المعده لان البروتين ثقيل على ما اتوقع وصعب الهضم لذلك انا لا استخدم البروتين واعتمادي فقط على الطعام اسف على الاطاله اترككم مع الصوره
مشاء الله