كما هو متوقع ان تبدع كما ابدعت بموضوعك هذا اخوي حمد
من شاهدت انك وضعت موضوع عرفت انه ابداع قبل ان اراه
واتمنى بأن لا تطيل علينا في عرض مواضيع مثل هذي
جزاك الله خير ياكابتن ,, وانا اعاني من عدم نمو عضلات الرجلين بششكل عام والبطات بشكل خاص مع العلم اني ما ارحمها بالتمرين بس تعبتني والله
بجرب فكرتك بحيث اخفف الاوزان واقلل من تمرين السكوات وان شاء الله نشوف فرق
وش رايك في الدراجه الالكترونيه او الدراجه الي تحاكي الدراجه العاديه ماتقوم مقام جهاز الدرج
اكرر شكري وماقصرت
يعطيك العافيه اخوي حمد
موضوع مميز كالعاده من شخص مميز ,,
وان شاء الله راح يتم تطبيق ما تم ذكره في هذا الاسبوع ,,
واشكرك على ما تقدمه واتمناء لك التوفيق ,,
بــارك الله فيــك اخوي
تقبل مروري
ماشاء الله عليك ياحمد استراتيجيه ممتااازه ورائعه لكسر الروتين لعضلى الفخد ووعد مني يوم الافخاد بسوييها
جزاك الله الف خير ويعطيك الف عافيه يا وحش
يعطيك العافية حمد
موضوع يستحق الشكر
لا تلعب تمرين اسكوات بكل مرة تلعب بها رجل واترك هذا التمرين لمرة كل اسبوعين .
الله يطيك العافية على هالموضوع و تمرين الاسكوات مسبب لي أزمة
هل ممكن إني استبدله بجهاز الاسكوات المائل و ألعبه أسبوعيا؟؟
الف شكرا يا كابتن ..
كلام ممتاز جدا ومفيد