طلب جدول بوش اب للمحترفين فقط

["طلال"]

اخواني ابي منك خدمه للمحترفين
وهي جدول للبوش اب مع العلم اني اوصل بعض الاوقات 60
وابي جدول مميز ورائع بارك الله فيكم اخواني

[.hamad.]

وعليكم السلام ..

كيف يعني جدول بوش اب مافهمت !!

["طلال"]

اقصد تمارين الضغط بارك الله فيك

[.hamad.]

وهل يوجد جدول لتمارين الضغط .!!

[الموت07]

الضغط احد تمارين التوقيه والسويدي يعني مافيه جدول خاص فيه

[KARIM19]

لا توجد اخي الكريم تمارين معينة لبوش اب
الفرق الوحيد هو تباعد الايدي بين بعضها البعض للتنويع في التمرين وكذا في العضلات
موفق

[.:: الروح ::.]

في جـدآول أجنبيـة ، آكتب في جوجـل : How To Do 100 Push Ups , أو آكتب : Push Ups Routine

["طلال"]

اخواني فاهمين غلط بارك الله فيكم اناا شفت احد المواضيع يقول الضغط لابد تنوع وانا صراحه متحار مدري اكمل على الضغط العادي ولا وش اعمل بالضبط

[.hamad.]

كمل اخوي عادي والله يوفقك

[amma271]

أخوي هذا جدول حصلته في موقع أجنبي و صعب شوي الصراحة و هو عبارة عن 3 أيام في الأسبوع لكن عاد أنت براحتك وهو عبارة عن ملف PDF (اكروبات) يفضل انك تطبعه لأنه مصمم على اساس انه يطبع كمطوية و لو ما فهمت شي بالجدول علمني
http://hundredpushups.com/hpu_bw_pocket.pdf

["طلال"]

أخوي هذا جدول حصلته في موقع أجنبي و صعب شوي الصراحة و هو عبارة عن 3 أيام في الأسبوع لكن عاد أنت براحتك وهو عبارة عن ملف PDF (اكروبات) يفضل انك تطبعه لأنه مصمم على اساس انه يطبع كمطوية و لو ما فهمت شي بالجدول علمني
http://hundredpushups.com/hpu_bw_pocket.pdf

ربي يسعدك ياغالي واحلى تقييم لك
لكن مافهمت والله من الجدول