المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماجيكو كلاسيك
يا اخي الله يباركلك
بس انا عندي سؤال
هل تقسيم الوجبات ل 8 وجبات يوميا وكل وجبه تكون صغيره مابين سناك الي وجبه رئيسيه له علاقه بموضوع الايض
علي سبيل المثال
الاشخاص اللي ينامون بدري
تفطر الساعه 5 فجرا 200 جرام صدور فراخ مثلا وبيضتين و100 جرام شوفات بالحليب
والوجبه الثانيه 8 صباحا ممكن تكون عباره عن تمر 7 حبات ونصف لتر حليب وموزتين
الوجبه الثالثه : ال11 عشر صباحا سكوب بروتين ودا هيكون بعد التمرين علي طول بما يعني ان التمرين هيكون الساعه 10
الوجبه الرابعه : الساعه 3 نصف كيلو صدور فراخ مع طبق معكرونه
الوجبه الخامسه : السعه 6 مسائا وتكون عباره عن فواكه سواء كانت عصير او حبات
الوجبه السادسه : الساعه 8 مسائا وتكون عباره عن جبن او سمك
الوجبه الاخيره 7: سكوب من الكازين بروتين قبل النوم وجولتامين
ما رايك اخي العزيز
