شوف اخي انا استخدم البروتين من 3 اسابيع فقط ونوع البروتين اللي عندي واي بروتين مع امينو 4800 ومن 3 اسابيع بس حسيت بتغير واضح وانا استخدمه كالتالي :
قبل الفطور اخذ لي سكوب بروتين مع حليب قليل الدسم مع 4 حبات بروتين وبعدها بنص ساعة او ساعة افطر
قبل التمرين اخذ لي 4 حبات امينو وبعد التمرين بربع ساعة اخذ لي سكوب بروتين واذا تقدر تأخذه مع ماء يكون احسن لان بعد التمرين تحتاج العضلة بروتين ومع الماء يكون الامتصاص اسرع من كونه مع الحليب بالنسبة لي والله ما استسغته مع الماء وكل الوقت اخذه مع حليب قليل الدسم
وبعد التمرين اخذ لي 4 حبات امينو
قبل ما انام اخذ لي سكوب بروتين يعني الخلاصة
الصباح قبل الفطور سكوب بروتين + 4 حبات امينو
قبل التمرين 4 حبات امينو
بعد التمرين سكوب بروتين + 4 حبات امينو
قبل النوم سكوب بروتين بس
استخدم هالطريقة وراح تحصل نتائج اخي ممتازة
اتمنى انك تستفيد من تجربتي
ماهو افضل وقت لتناول البروتين والامينو
