المشاركة الأصلية كتبت بواسطة biger is better
السلام عليكم
الموضوع ممتاز يعطيك الف عافيه
اذا مافي ازعاج راح اذكرلك مشكلتي واتمنى تساعدني
انا في البدايه كان عندي كرش وكان وزني مرتفع واتبعت دايت ونزل وزني بس ظلت عندي كرشه بس موكبيره وترهلات
حاليا انا العب حديد وبعد الحديد كارديو 15 دقيقه ومن ثم ادخل على المعده
ظليت فتره على هل نظام واحس جسمي كله ضعف بس مازال ترهل بالصدر والبطن
الطول 171.5
الوزن 70
حاليا انا جسمي كله ضعيف ماعدا منطقة البطن والصدر هذي المشكله يعني اي احد يشوفني يقولي هل شي
وعلى فكره انا موقاعد اضخم قاعد اشيل اوزان معتدله الى شبه عاليه بتكرارات 12-10-10
ونفس الشي البطن انا مابي اضخمها بس ابي الكرش الخفيف والترهل يختفي وخاصة ترهل اسفل البطن
فهل تنصحني انه اكتفي بالتمارين الي بالفيديو يوميا ؟؟
هل راح تصغر الكرشه وينشد الترهل ؟؟
لا اضمن لك ان الفيديو سيعطيك النتائج التي ترغبها لكن التمارين عديده الموجوده في اليوتيوب
القصد من الموضوع هو لفت الانتباه الى ان حرق الكرش لايأتي بالاجهزه ولا بالأوزان , بل بالتمارين الحره
لو كان في النادي الي تلعب فيه حصص لياقه انصحك تشترك فيها فللأسف الكثير من لاعبي كمال الاجسام يلعب المعده بأوزان وهو لديه كرشه فيضخم عضلات البطن ويكبر الكرش اكثر واكثر
منور اخوي
الله يعافيك
