السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
ياكابتن المنتدى العظيم ..
انا ادمي طولي بين 185 و 190
ووزني بين 70 و 90
وعمري 17 و 6 شهور
محتااااج ضروري جدا كووورس تضخيم سريع
للمنطقة الصدر+الذراعين+الرقبه
ابيها تصير كبر البراميل اذا ماعليكم كلافة
واكيد الكورس فيه اوقات النوم وعدد الوجبات واوقات التمارين
اوقات النوم والتمارين مافيه مشكلة افهم فيها
اما الوجبات الامينو و المفردات الانجليزيه ذي ما افهم فيها ابد ~~"
وعشان تسهل علي وعليكم وع المشاهدين
قولوا كل كذا وكذا وكذا يعني ارجوكم ارجوكم لا يجني كبتن ويقول خذ امينو او جلوتامين او او
عشان ما افهم فيها
اما المكملات فافهم فيها والحمد لله
وفيه استفسار بسيط بخوص المكملات : انا انسان ادور الضخامه فايش افضل المكملات الي احتاجها فالكورس + المكملات من وين اجيبها يعنيمن صيدلية والا من وين
وفالنهاية اهنيكم ع المنتدى الي اسمه منتدى ^^ قصم انه جامد قداااااا قدااااا
كان معكم من خلف الشاشه...
كوع ابن كعب
كونوا بخير.