السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
__________________________________
العمر: 16 \ الطول : 165 \ الوزن : 101
__________________________________
مشكلتي هي زياده في الوزن
انا لي اسبوع امشي(هرولة) 30 دقيقه إلى ساعه يوميا
انا احتاج استشارتكم :
هل (30 دقيقه إلى ساعه يوميا) مده كافيه لانقاص وزني ..؟
كم هو الوزن المناسب الي اوقف عليه ..؟
كم هي المده المتوقعه لكي ينقص وزني بشكل واضح ..؟
وشكرا