العمر:19
الوزن:62
الطول:177
أخواني أنا اعيش في كندا واخذ المكملات من GNC ولي الان شهرين بالتمارين
المكملات اللتي اخذها
البروتين:muscle milk ثلاث مرات باليوم ع الريق قبل الفطور وبعد التمرين وقبل النوم
واخذ المنتج جاك ثري دي قبل التمرين بنصصف ساعه او ربع ساعه..وبعد التمرين
اخذ كبسولتين من Mega Men Sport اللي هو عباره عن فيتامينات..
واريد أن اطرح بعضض الاسئله هل يوجد اخطاء في التوقيت فيما موضح اعلاه..؟
وانا وزني اعتبر نحيف جدا واريد ان اخذ كرياتين هل تنصحوني فيه واي الانواع..؟
واي نصصائح زياده وربي راح اكون سسعيد فيها
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كنداوي
