حصريا للمنتدى تغطية بطولة جيتومر الاوكرانية لبناء الاجسام 2011 و مشاركتي فيها

[jeddah city]

ما شاء الله تبارك الرحمن جسمك رائع وناشف

وشكرا على نقل التجربة الحلوة

بالتوفيق

[الهايـم]

ما شاء الله

والله يوفقك

[lafittnes]

تحياتي الحاره لك يا كبتن

ماشالله عليك وانشالله المركز الاول العام المقبل

[Heartbeat]

مشاء الله كابتن نوار
الغريب اني شاركت بموضوعك ولا اعرف لماذا لم اجدها هل اعدت كتابته او اني احلم
على العموم يستحق الموضوع ان اشارك به مره اخرى
اتمنى في المرات المقبله المراكز الاولى ان شاء الله
وأنت أهل لها
تحياتي لك

[صارم]

اخوى العزيز france الرجاء وضع طريقتك في التنشيف , والله يكتب اجر ماتقدم لأخوانك في هذا المنتدى الغالي .

[france for ever]

ماشاء الله تبارك الله بطل وتستاهل ولا تحرمنا من مواضيعك الجميله

الله يحفظك اخي ابو كنان

هذا هو الموضوع الذي كنت ناوي اعمله مفاجئة للاعضاء و المنتدى ان شاء الله يكون عند حسن ظنك

مشاركتك اسعدتني

تحياتي

[THh Rock]

وعليــــــكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله تبارك الله مجهود وتمرين اكثر من رائع الله يقويك اخوي نوار وما نبي توقف !! نبيك تستمر للحصول على مركز بطل الابطال وانت قدها وقدوود
واسف جدا على التاخير ووالله اني مشغول بسبب الاختبارات النهائيه
تحياتي لك

[i_Zahik]

ماشاء الله عليك ياوحش والى الأمام

[france for ever]

مشاءالله تبارك الله

يعطيك العافية على نقل تجربتك وبالتوفيق ان شاءالله

شكرا لك

العفو اخي

الله يعافيك و يسلمك

و الله يوفقك دنيا و اخرة ان شاء الله

تحياتي

[دامبلز]

يعطيك العافية اخي فرانس انا كنت من المعجبين فيك وفي ردودك و انتا صراحة اللي خليتني امشي على كورسي التنشيف حاليا ...

وطبعا شفت الموضوع بالكامل وشفت كيف منشف جسمك بطريقة جميلة جدا و حبيت صراحة اخد استفسارات منك انك كيف وصلت للي وصلته في البطولة ؟؟؟

هذه معلومات عني اخر مرة قست نسبة الدهون : 23 %
لي ثلاث سنين في اللعبة
العمر 20 سنة حاليا
المهنة طالب جامعي
الطول 173
الوزن 79 كيلو
لي كمية عضلية مقاربة لك تقريبا


اخر مرة حطيت موضوع تنشيف انتا نصحتني في ليبو 6 و انا شريت واحد مع بروتين ايزو مثل ما انتا قلت بس صراحة لي 3 اشهر في التنشيف و ما شفت اي تطور ملحوظ في جسمي ارجو منك يا اخي فرانس لو ما في مشاكل عليك بس تقلي كيف كان نظام الكارديو مع الاكل و الوقت اللي كنت تلعب فيه كارديو و التمارين هل كانت تكرار عالي و لا خفيف مع الاوزان و سوف اكون شاكر لك ؟؟؟

وانا اعرف انه انا زمان كنت في محل شك في ارائك وفي اراء الجميع بس كما تعرف الواحد كان جاهل و كان لازم يجرب بنفسه عشان يشوف و طبعا جربت و في الاخر مشيت في كلامك و هادي ثاني علبة اخدها ليبو ...

[france for ever]

شكرا اخي والى الامام اتمنى ان تصبح اسطورة مدينتك قريبا

تحيتي

العفو اخي الكريم
ليس هدفي ان اصبح اسطورة و انا اصلا ام احقق اي مركز متقدم و لكن طورت نفسي الى الاففضل و حصلت على جسم صحي رياضي

تحياتي

[france for ever]

آولا ما شاء الله تبارك الله لا قوة الا بالله

آول مره آشوفك في الواقع وآنت وحش كما توقعت ...

واضح انك تعبت على نفسك وفي تمرينك وصدقني السنوات المقبلة ستكون من آصحاب المراكز الثلاث الاولى إن شاء الله

تحياتي لك كابتن وتمنياتي لك بالتوفيق

بارك الله فيك اخي
كلامك يدل على ذوقك و اخلاقك الطيبة

بصراحة انني لا اتوقع الفوز بالمراكز الاولى و السبب معروف و صدقني هذا ليس هدفي
فالحصول على جسم رياضي و صحي اهم عندي من اي بطولة

رياضة بناء الاجسام مجرد هواية و اني انسان اكاديمي احمل شهادة الماجيستر في علوم الحاسبات و التكنولوجيا و لكني انتظر ترخيص العمل لكي اعمل بصورة رسمية في اوكرانيا اما المكملات و التدريب فهي مجرد عمل مؤقت لحين استحصال الموافقات الرسمية لانني صاحب عائلة

الله يحييك و اتمنى لك التوفيق دنيا و اخرة يا بطل

[france for ever]

الله يعطيك العافية ، تغطية ممتازة وموضوع رائع كعادتك

ما شاء الله عليك نتائجك ممتازة واتمنى لك المركز الأول في البطولات القادمة

الله يعافيك و يسلمك
بصراحة نتائجي متواضعة فلم احصل سوى على المركز السابع و لكن الحمد لله على كل شيء
المركز الاول بعيد المنال و لكن الحصول على جسم رياضي و صحي هو الاهم ان شاء الله

اشكر مشاركتك الطيبة

تحياتي

[france for ever]

للاسف الصورة مهي ظاهر معي

بس على العموم يسلمو ادينك

الله يسلمك اخي

المشكلة تم حلها عن طريق اخي بو منصور جازاه الله خير

ان شاء الله الصور ظهرت للجميع

تحياتي

[وليد المطر]

تغطيه ممتازة ربي يعطيك العافية

شد حيلك يابطل

ذكرتني في بداياتي مع البطولات
كانت اول بطوله لي لم احصل بها على أي مركز ولكن بعد ذلك تغير الحال ومع الجد والاجتهاد ستصل لمرادك باذن الله يابطل