السلام عليكم ورحمة الله
كيفكم ياكباتن؟!
راح ادخل ع الموضوع دايركت
تقريبااا من 3 شهور باسوي 60 بوش اب ف اليوم
ونومي لا بأس فيه
وبحاول آكل قد ما اقدر بس ماباوصل 5 وجبات يوميا واكلي مهو صحي دايما
عمري/22 طولي/179
وزني/74 نسبة الدهون/23% ( مني متاكد عرفت عن طريق موقع)
نظامي/ أول مااصحى اخد ملعقة عسل عالريق+ملقعة زيت زيتون+ملعقة زيت سمسم+كاستين
مويه<<من ك. توتو جده
وبامشي 30 دقيقه يوميا..
واللي يقلي جسمك مو محتاج مشي اقلو المشي 30 دقيقه واقل مايحرق دهون وسعرات حراريه بس مجرد لياقه
اكثر من 30 دقيقه يبدا يحرق سعرات حراريه وو << كلام علمي ..
المهم ياشباب ايش رايكم ايش تتوقعو مشكلتي والله اني المتحطممممم : -(
في مكملات غذائيه اقدر اخدها؟؟ او ايش ؟ افيدوني ياوحوش
والله يعطيكم الف عافيه..
